Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 1 часть - страница 23

Шрифт
Интервал


Перед началом удара – вдох; при завершении удара – выдох.

Допускается незначительное скольжение передней стопы вперёд.

Маваси Эмпи учи (Круговой удар локтем)

Вытянуть переднюю руку вперёд с открытой ладонью, направленной вниз.

Кулак задней руки прижать к подреберью.

Выполнить круговой удар, локтем задней руки, синхронно отдёргивая кулак передней руки к подреберью.

Методические рекомендации:

Дыхание и бёдра должны работать так же, как при выполнении удара Гяку цуки в дзенкуцу дачи.

Аго эмпи учи (Восходящий удар локтем)

Вытянуть переднюю руку вперёд. Задний локоть от подреберья должен следовать вверх; кулак расположен вертикально. Завершить на уровне глаз.

Бёдра и дыхание работают так же, как при ударе Гяку цуки в Дзенкуцу.

Техника ударов руками в движении

Ой цуки дзёдан (Удар с шагом прямо по верхнему уровню)

Принять переднюю боевую стойку с нижним блоком.

Вытянуть переднюю руку вперёд и одновременно оттолкнуться стопой задней ноги вперёд, используя плоскую мышцу голени и её свойства на степень сжатия, после растяжения.

Когда задняя стопа поравняется со стопой передней ноги, выполнить толчок бедром передней ноги, используя силу растяжения.

С завершением шага задней ноги вперёд, выполнить удар кулаком задней руки перед собой, полностью выпрямив локтевой сустав; кулак передней руки отдёрнуть к подреберью.

Методические рекомендации:

Удар Ой цуки напоминает старт двухступенчатой ракеты: плоская мышца, первая ступень – создаёт скорость; мышца берда передней ноги, вторая ступень – создаёт силу.

Необходимо научить подопечных без остановки трансформировать скорость в силу.

Как добавочный фактор – использование вращательной центробежной и центростремительной сил, возникающих, за счёт вращения бёдер вокруг позвоночника и синхронного движения рук.

Йоко уракен учи (Удар перевёрнутым кулаком с шагом прямо)

Передвижение, работа ног и бёдер осуществляется так же, как при выполнении Ой цуки.

С началом движения необходимо переднюю руку вытянуть вперёд, а кулак задней руки перемесить к противоположному уху.

С завершением шага задней ногой вперёд, выполнить удар перевёрнутым кулаком в горизонтальной плоскости по верхнему уровню.

Методические рекомендации:

В ударе используется реверсный разворот кулака, в момент движения от уха к ударной поверхности.

Техника ударов ногами на месте