Ощущение вины возникает, когда нам кажется, что мы совершили какой-то плохой поступок. Кому-то навредили, сделали что-то «неправильное», пошли против общественных норм или против своих ценностей.
В нормальных дозах здоровое чувство вины стимулирует нас:
1. Исправить ситуацию, в которой мы оказались, если это в наших силах. Например, можно извиниться перед другим человеком, когда мы наши действия причинили ему вред или боль. Если этот человек не принимает ваши извинения или требует большего искупления вины, то вам навязывают токсичное чувство виноватости.
2. Через вину мы можем нащупать свою систему ценностей. Что для нас хорошо, что справедливо, что является неприемлемым и т.д. Если у нас нет своей системы координат и своих взглядов на вещи, то любой человек может навязать нам свое видение и заставить чувствовать вину или стыд за свои действия или поступки.
3. Вина помогает нести социальную ответственность перед другими людьми, перед значимой группой людей или перед обществом/страной. Изначально, когда мы были маленькими чувство вины помогало нам регулировать свое поведение «не бей маленьких, не обзывайся» и т.д., но если родители использовали этот рычаг слишком часто, то вы могли вырасти с постоянным ощущением вины «это из-за меня у нее болит голова/ я мало зарабатываю поэтому она несчастна/ мне следует лучше работать, чтобы радовать коллег», которое не является здоровым.
4. Благодаря чувству вины, мы можем честно соблюдать различные правила и законы, и также ожидать их выполнения от других людей.
5. Странно, но нормальное чувство вины помогает нам личностно расти и развиваться.
Если вины в нас слишком много, когда она избыточна, то она приобретает статус яда, становясь токсичной и, отравляя нас, как это выглядит:
1. Мы постоянно виним себя во всех бедах. Неважно, страдают ли рядом наши близкие или кто-то чужой на работе, мы склонны приписывать их состояние себе. Кажется, что мы несем ответственность за то, что испортили настроение этому человеку, что из-за нас вся его жизнь летит под откос и так далее.
2. Мы много тревожимся и беспокоимся, чтобы кому-то случайно не навредить. Чтоб всегда быть хорошими, приятными для других людей, хочется выглядеть идеальным в чужих глазах и не «опозориться».
3. С токсичной виной в нас нет справедливой системы ценностей, мы постоянно чувствуем себя виноватыми, неважно есть ли реальный проступок с нашей стороны или нет. Здесь мы всегда будем чувствовать себя где-то обязанными, где-то должными, и в первых рядах спешить помочь коллегам или вызываться на новый проект у начальства ведь «кто, если не я?».