Читать Эмоции. Можно ли с ними справиться? - Ксения Чечеткина

Тема эмоций очень многогранна и обширна, кажется, что ее невозможно охватить в одной небольшой книге, поэтому я опишу те эмоции, которые наименее бывают поняты и выносимы для нас. Начнем с чувства вины!

Вина возникает, когда нам кажется, что мы совершили какой-то «неправильный» поступок. Он мог идти вразрез с общественными ценностями или нашими личными ценностями и взглядами. Слово «неправильный» взято в кавычки именно потому, что всё, что берется из рамок – идеального, правильного, важного – все субъективно в большинстве случаев. Это значит, что у каждого из нас есть свои ценности и понятия норм морали и этики. Мы их усваиваем еще с детства, берем из семьи, близкого окружения и культуры своей страны. Важно понимать и видеть, какие ценности или нормы морали, какие стандарты поведения заставляют вас испытывать чувство вины, если и когда вы не соответствуете им.

Также вина часто сопровождается страхом и ответственностью.

Страх, что я могу быть наказан за свой проступок. Наказание – это осуждение, косые взгляды, красноречивое молчание, насмешки и т.д. Нам всего это хватило в детстве, поэтому и сейчас мы переживаем, что это может быть в настоящем.

Ответственность выражается в том, что я отвечаю за то, чтобы никого не обидеть; я должен быть достойным членом общества/семьи/коллектива, чтобы не упасть в грязь лицом; я должна быть хорошей матерью; как мужчина я должен быть смелым и т.д. Такие установки запрещают нам делать ошибки, выбиваться из стандартов и быть собой. Что в свою очередь рождает много тревоги и беспокойства о том, что я не такой, мои действия недостойные. В этом месте я бы остановилась и задала себе вопросы:

1. Что будет, если я не буду смелым (о чем это в моей жизни?) или мне кажется, что я не очень хорошая мать, а хорошая мать – это какая?

2. Кто навязал мне эти чувства? В каких ситуациях они проявляются сильнее всего? Кто или что на это влияет?

3. Обязан ли я оправдывать чьи-то ожидания?

4. Если кто-то пытается меня винить, то кто дал ему это право?

Удивительно, но у каждого чувства и эмоции есть свои функции!

Испытывать вину, не очень приятно, особенно если она представлена внутри нас в избыточном состоянии и больше приносит вреда, чем пользы. Такую вину можно назвать токсичной, она не является здоровой и приносящей нам пользу.