Это твое время. Успевай больше, уставай меньше, смело иди к своей мечте! - страница 6
И Федя ушел.
От слов к делу
Как мы выяснили в прошлой главе, мечтать – это классно. Здорово, когда у тебя есть мечты. Но что с ними делать? Как воплощать в реальность?
Есть такая проблема: не все переходят от визуализации желаний к действиям. Не все превращают мечту в цель. Поэтому у многих людей мечты так и остаются нарисованными на картах желаний.
Именно это произошло с Федей: он отлично мечтал, но не был знаком с целеполаганием, то есть не умел ставить цели. Поэтому давай-ка разберемся, как правильно это делать.
Пока твои желания крутятся в голове, это всего лишь фантазии. Забыть о них легко, а реализовать – сложно.
Чтобы желание превратилось в цель, его обязательно нужно записать.
Записал? Посмотри внимательно на то, что получилось. 50 % успеха в достижении цели – это правильная формулировка, поэтому сейчас мы над ней немного поработаем.
1. Первым делом проверь, не закралось ли в нее какое-нибудь «не»? Например, «хочу не заболеть на каникулах» или «хочу не провалить экзамен». Наш мозг такое не любит – потому что приходится концентрироваться на негативе. Формулируй цель позитивно – пиши, к чему ты хочешь прийти, а не от чего избавиться: «хочу быть здоровым на каникулах», «хочу сдать экзамен на отлично».
2. Затем проверь, что цель относится к тебе и ее достижение зависит от тебя. Хорошая оценка на экзамене – это то, чего ты можешь добиться сам, если будешь готовиться. «Хочу, чтобы родители купили мне новый телефон», – это плохая цель, потому что ее исполнение полностью зависит от родителей. А вот такая цель подойдет: «хочу накопить денег и купить себе новый телефон» – ее исполнение зависит от тебя.
3. Чтобы сделать формулировку еще лучше, используй метод SMART[1]. Согласно этому методу, любая цель должна быть:
Specific – конкретной
Какого результата ты хочешь достичь?
Четко ли ты представляешь себе этот результат?
Например, ты собираешься поставить себе цель: «Сдать хорошо ЕГЭ или ОГЭ по математике». Но что для тебя значит «хорошо»? «Набрать определенное количество баллов» – вот это уже конкретная цель.
Measurable – измеримой
Какие факты и цифры подтвердят, что цель достигнута?
«Набрать 80+ баллов по математике на ЕГЭ» – измеримая цель, потому что ее достижение можно легко проверить
Achievable – достижимой