Люся в порядке - страница 20

Шрифт
Интервал


Или:

– Я слышу насмешку в твоём голосе. Мне неприятно и обидно.

Прочитайте ещё раз Люсины ответы, в них есть один нюанс, он же полезный лайфхак: все фразы построены от 1-го лица. Люся говорит только о себе – «…я чувствую», «…мне не приятно», «мне обидно».

Это техника называется «Я-сообщение», где высказывания содержат информацию только о наших мыслях, чувствах и переживаниях. Имея привычку строить своё общение исходя из позиции Я, проще защищать свои границы и не нарушать чужие.

Мы не телепаты и не умеем читать мысли, даже если кажется, что умеем. Мы не можем точно знать, что думают и чувствуют наши близкие, друзья, коллеги, дети. Поэтому, если есть сомнения лучше уточнить, спросить и/или сразу рассказать про свои чувства. Вернёмся к поведению Ольги и предположим, только предполфожим, почему она так общается с Люсей. Допустим, у Ольги токсичные родственники. Она приспособилась и адаптировалась постоянно пассивно агрессировать, чтобы держать оборону своих личных границ. По привычке она разговаривает так со всеми людьми, если они ей позволяют. Люся позволяет. Но! Указав на свои границы (конечно, это придётся сделать не один раз), у Люси есть все шансы на уважительное и безопасное общение.

При нарушении Личных границ у нас неизбежно возникают эмоции:



Чтобы понимать нарушена ли ваша граница, нужно уметь отслеживать и называть свои эмоции.

Мы вышли вот на такую логику:



Двигаемся дальше.

Мы знаем, что на бывшей работе двух подруг объединила одна мутная история. Ольга тогда проявила себя как человек решительный, непримиримый, понимающий и уважающий свои ценности. И конечно, Люся испытывает и благодарность, и уважение. Она восхищается Ольгой. И когда она узнает о новом экстравагантном поступке подруги, как человек импульсивный и эмоциональный Люся мгновенно выдаёт реакцию: «Тоже так хочу!»

Сделаем то, что не удалось сделать Люсе в моменте: проанализируем возникшие чувства, чтобы определить своё истинное желание и понять потребность, которую нужно удовлетворить. А потребность точно есть! Без потребности – нет желания.

Мы помним, что Люся немного завидует Ольге. Ей хочется совершить поступок, который Ольга оценит. Итак, Люся слышит о тату.



Мысли – ключевое звено в этой схеме.

Как думаете, сколько времени прошло с момента, когда Люся слышит о тату и произносит фразу – «Я тоже так хочу!»? Верно. Нисколько. Реакция Люси мгновенная.