Мысленно погладьте его и скажите: «Спасибо тебе большое за то, что ты есть».
И мысленно пошлите поток любви своему сердцу.
Представьте, что вы его гладите. Просто так. Как очень дорогого для вас существа или создания. Просто поблагодарите, что оно есть.
Вы можете поблагодарить свой позвоночник. Мысленно погладить его и сказать: «Спасибо за то, что ты меня держишь, даешь мне опору».
Мысленно можете поблагодарить свои легкие.
И обратить внимание на то, что они дышат. Они дышат с вашего первого вздоха и до последнего вздоха.
Вы можете мысленно поблагодарить все свое тело. Особенно там, где болит.
И мысленно можете попросить прощения у какого-то органа. Возможно, вы не следите за собой, а просто пользуетесь своим телом.
Мысленно можете погладить свои руки, ноги.
Самого себя или саму себя по головке и сказать: «Спасибо мое тело, что ты у меня есть».
И когда будете готовы – возвращайтесь. Сделайте приятный вдох и выдох, откройте глаза, потянитесь и улыбнитесь этому миру.
Получилось почувствовать разницу между медитацией и трансом?
Ваше задание. Запишите в рабочую тетрадь свои ощущения, что чувствовали во время практики. В чем, по вашим ощущениям, разница между медитацией и трансом?
И сейчас вы сделаете еще одну важную практику. Вы почувствуете, с чем вам нужно поработать на самом деле, какая сфера вашей жизни требует внимания в первую очередь.