Так же стоит понимать, что если вы подвержены повышенной тревожности, то неверно выстроенный для себя режим молчания может эту тревожность усугубить. Но, только лишь в случаях повышенной тревожности. Когда вы подвержены редкой тревоге, то молчание может служить ресурсным состоянием. Так, организм будет иметь возможность восстановится и справится с возникшей тревогой.
Предлагаю немного дифференцировать эти состояния для лучшего понимания и более продуктивной работы. Симптомы повышенной тревожности:
– Вам сложно сконцентрировать своё внимание;
– Замечаете за собой неоправданную суетливость;
– Имеете ускоренную речь;
– Чувствуете часто одышку, учащённое сердцебиение;
– Больше думаете о своих неудачах, чем об успехах;
– Ощущаете беспомощность перед угрозой;
– Нарушение сна и аппетита;
– Нарушение стула.
Существуют и другие симптомы. Если вы распознали у себя один или пару симптомов, то беспокоится не стоит. Лишь совокупность хотя бы половины симптомов может говорить о поводе для беспокойства. Но, в любом случае нужна консультация специалиста.
При наличии повышенной тревожности первым шагом будет проработка данной проблемы, направленная на снижение такой тревоги. Затем можно будет переходить и к практике молчания.
Глава 2
Психосоматика молчания.
Подобно тому, как бывает болезнь тела, бывает также болезнь образа жизни.
Демокрит
Тело говорит с нами, осталось лишь прислушаться о чём именно. Я запланировала в этой главе разговор с вами о психологических корнях физиологических страданий. В этом случае под физиологическими страданиями я подразумеваю обычную физическую боль, но возникающую из-за психологических несовершенств нашей внутренней системы.
Кто-то может и любит страдать, но это надеюсь меньшинство. Поэтому нужно разобраться откуда мы можем чувствовать такую боль в психологическом понимании основываясь на физиологию человека.
Что касается меня, то физиологические ощущения моего горла для меня давно уже понятны. Я имею ввиду, что я на сегодняшний день чётко чувствую, когда моё горло болит от того, что я не сказала что-то важное. Либо моё горло может болеть, когда я веду тяжёлый для меня разговор. И если для кого-то показатель – это ком в горле, то для меня это давящая боль в горле.
Находясь на каком-либо психологическом мастер классе, например, я могу сказать ведущему о том, что мне нужно высказаться на столько сильно, что у меня заболело горло. Коллеги всегда меня понимают и дают высказаться. Это проявление уважения к тому, как моё тело со мной говорит всегда вызывало во мне благодарность. Благодарность к моему телу и к моим коллегам психологам.