Страх объективен (боюсь собаку, она скалится, рычит и т.д.), тревога – субъективна, то есть не имеет очевидных причин. У человека три естественных реакции на страх – ступор, избегание, и редко – борьба. Если вы не можете вытянуть ни слова из себя, если вы хотите запрятаться за фикус, то вам страшно. Страх сигналищирует, что ты идешь не туда, ты делаешь что-то не то. Тело и психика кричат о необходимости изменений.
Стыд, вина, смущение – негативны, отбирают силы. Может быть у вас возник вопрос, почему стыд, вина и их обратный вариант надменность попали к страху. Так произошло, потому что по сути эти чувства есть страх опозориться или страх быть наказанным.
3. Злость: гнев, ярость, ненависть; отвращение, презрение, неприязнь; раздражение, обида; зависть, ревность; возмущение, негодование; недовольство, неудовлетворенность. Все это негативные, придающие силы эмоции.
О чем нам говорит эмоция злости? Я злюсь, значит мне это не нравится, значит моя потребность не удовлетворена. Агрессия может быть направлена на защиту себя – если кто-то нападает. И это нормально защищать себя. Агрессия может быть атакой, когда ты сам нарушаешь чужие границы. Здоровый человек не нарушает чужих границ: «если ты стоишь на адекватном для меня расстоянии, я тоже, но, если ты подойдешь слишком близко, я буду защищаться». Злость может быть направлена внутрь. С помощью агрессии и самонаказания люди пытаются почувствовать контроль.
Разумеется, эти эмоции могут быть ранжированы. Например, раздражение и ярость далеки друг от друга по накалу. Однако на первом этапе, нам достаточно научиться замечать, что я чувствую злость, и это именно злость, а не грусть или страх.
4. Радость: веселье, счастье, восторг, вдохновение, надежда, предвкушение, любовь, нежность, ласка, восхищение, гордость, доброта, уверенность.
Наконец-то мы перешли к положительным эмоциям. Обратите внимание, есть такие эмоции, которые сложно отнести к одной группе. Например, сравните интерес, предвкушение и тревогу. Казалось бы, это одна и та же эмоция ожидания чего-то. Но если интерес – это нейтральное проявление любопытства, предвкушение – позитивное ожидание радости, то тревога – это негативное тяжелое, утомляющее ожидание чего-то неминуемо плохого. Почему в ситуации неизвестности нужно обязательно ожидать плохое? Ведь на то она и неизвестность, что мы не знаем, что там.