✓ справиться с потоком негативных мыслей;
✓ самостоятельно и за более короткий срок преодолеть стресс;
✓ сделать выбор и принять решение;
✓ разобраться с прокрастинацией и начать действовать;
✓ обрести чувство внутренней опоры и стать увереннее;
✓ выработать свою позицию;
✓ уравновесить самооценку;
✓ убрать тревогу и улучшить настроение.
И внимание! Он же помогает поставить мысли на паузу. Одна участница моего тренинга сказала: «Я не борюсь со своими мыслями. Если мне нехорошо от них, я просто спрашиваю себя, хочу ли я, чтобы там была моя энергия. После этого меня отпускает». Вот вам внутренний диалог для остановки внутреннего диалога.
Вряд ли кому-то из нас хотелось бы иметь рядом с собой вечно молчаливого собеседника либо собеседника, говорящего гадости или всячески тормозящего нашу самореализацию. Нет, все мечтают о мудром, добром и направляющем помощнике. И часто ищут такую опору вовне. А можно в том числе сформировать ее внутри себя.
Приведу пример того, как человек может с помощью внутреннего диалога себя направить и поддержать.
Однажды моя приятельница поделилась со мной своими переживаниями:
✓ «Недавно я закончила большой проект. Это было здорово. Но на работе я не получила ни слов благодарности, ни похвалы за результат. Мне было очень обидно. Несколько дней я переживала и работала через силу. В голове мелькали мысли о том, что мою работу не ценят, что то, что я делаю, никому не нужно, – всякая ерунда, которая портила мое настроение. Но потом мне удалось взять себя в руки и объяснить себе: “Как зря? Для меня важно было это сделать. Да, я расстроена, что не получила обратную связь, но это не значит, что меня не ценят или я плохой работник. И потом, если мне нужна обратная связь, можно ведь об этом как-то сказать руководителю…” От таких размышлений мне стало легче, я сходила к начальнику, поговорила – все оказалось не так тотально и несправедливо, как я себе представляла. Я успокоилась».
Это был процесс общения человека с самим собой – внутренний диалог. Первая его часть представляла собой реакцию на неблагоприятную ситуацию – досаду на то, что не было ожидаемого отклика на результат. Вторая – ресурсный конструктивный ответ на происходящее и свое состояние, который впоследствии привел к положительным изменениям во внешнем мире – беседе с руководителем, в результате чего ситуация прояснилась и женщина успокоилась.