Глава 1. Тяжесть расставания
Расставание. Это страшное слово вызывает самые неприятные воспоминания. Какие-то из них ностальгические, а какие-то самые что ни на есть драматические. Какие-то ситуации вам знакомы, а какие-то пришлось пережить впервые. Каждый случай индивидуален и в то же время чем-то похож на другой.
Переживают расставания все по-разному. Кто-то уходит в депрессию, теряет интерес ко всему вокруг, не общается с родными и друзьями, с трудом встает с кровати, постоянно плачет и не видит света в конце туннеля. Кто-то впадает в зависимость и начинает преследовать бывшего партнера, навязываться, постоянно писать в социальных сетях, звонить, пытаться встретиться и поговорить. Всеми способами пытается переубедить бывшего, что он неправ и они созданы друг для друга. А кто-то и вовсе принимает агрессивные действия; наносит вред человеку, его репутации или материальным вещам. В порыве чувств мы способны на многое, и это действительно так.
Но для того, чтобы это многое было нам на пользу, нужно разобраться, какие именно чувства мы испытываем и к чему они нас подталкивают. Поговорим об этом поподробнее. В психологии расставание называют утратой отношений.
В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как пять стадий утраты. Она проанализировала переживания, которые испытывают люди после разрыва, и преобразовала их в определенные этапы. Эти фазы проходят все, кто прекратил отношения, прежде чем будут готовы к новым. Вот такие пять этапов принятия неизбежного проходит каждый из нас после расставания.
Пять стадий утраты
1. Стадия отрицания; избегание, страх, онемение, обвинение, непонимание.
Отрицание – это крик души: «Нет!» В этом «нет» раскрывается самая старая и привычная защита психики – отрицание.
Ее смысл в том, чтобы справиться со сложнопереносимой болью утраты любимого и важного человека, а также с потерей целостности личности. Эту стадию можно сравнить с потерей какой-либо своей части тела. А отрицание действует на психику как обезболивающее посредством убеждения «этого нет, это не произошло».
У отрицания несколько вариантов.
– Мы можем отрицать саму утрату; иногда это происходит в форме: мы по-прежнему встречаемся, просто решили реже видеться; а иногда – полное отрицание разрыва отношений.