– Мы можем отрицать саму необратимость утраты – например, нет, он все еще со мной, просто мы решили взять перерыв в отношениях, чтобы улучшить их, разобраться в своих чувствах и снова быть вместе.
– Мы можем отрицать то, что утрата произошла с нами; наиболее распространенная форма этого вида этого отрицания расставания: «Я не верю, что это случилось со мной».
– Мы можем обесценить значимость утраты – например, мы шли к этому уже давно (причем, в отличие от действительного принятия факта, это говорится только в качестве слабого утешения себя).
2. Стадия выражения чувств; раздраженность, злоба, беспокойство, позор, стыд.
Стадия выражения чувств характеризуется раздраженностью, злобой, беспокойством, позором, стыдом. На этой стадии, которая наступает после первой, человек, как правило, уже начинает ощущать реальность происходящего, переживает и проживает все возможные негативные чувства. Причем эти негативные чувства могут быть направлены как на ушедшего человека, так и на самого себя.
После первичного осознания произошедшего мы начинаем злиться. Как для женщин, так и для мужчин это сложная фаза расставания, в которой смешаны боль, обида, гнев. На втором этапе злость может быть явной и открытой или же прячется где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания. Злость может быть также направлена на ситуацию, на другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идет об аутоагрессии, которую еще называют чувством вины.
Также на этой стадии расставания очень часто включается внутренний запрет на агрессию. В таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то зависаем в этой фазе и не можем отпустить ситуацию. Если гнев не выражался, а потеря не была оплакана, то можно застрять на втором этапе разрыва отношений на всю жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу, ведь именно за счет этого происходит облегчение, исцеление.
3. Стадия диалога и торга; общение, желание поделиться, попытка найти объяснение происходящему.
Эту стадия находится на третьем месте, хотя она присутствует на всех предыдущих стадиях. Она характеризуется постоянными попытками найти объяснение всему произошедшему, разобраться в причинах, во внутреннем конфликте (вернуться или нет?).
На этом этапе расставания появляется множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Придумываются самые разные способы, чтобы обмануть себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или утешиться тем, что еще не все потеряно. На этой стадии расставания мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью существовать прошлым.