Я говорю все эти слова своей маленькой Кате и чувствую, как мы обе оживаем. На моем лице расплывается улыбка, в груди теплеет, мне очень хочется ее обнять и сказать: «Ты молодец, я люблю тебя и горжусь». Мой Внутренний ребенок сияет.
Любовь к себе – это личная тема и путь, который я прошла сама. Я точно знаю, что какие бы отношения с собой у вас не складывались на данный момент, все можно изменить в лучшую сторону.
Уверена, что лучший способ помочь себе, – это психотерапия. Но когда вы дополнительно самостоятельно работаете над собой, это помогает быстрее придти к внутренней гармонии.
Эта книга создана, чтобы помочь вам в этом. Все упражнения и техники я применяла (и продолжаю применять) в своей повседневной жизни, и также предлагаю своим клиентам.
В книге много вопросов, на которые нужно ответить. Пусть вас это не пугает. Я убеждена, что важным фактором исцеления является осознание того, что с вами происходит, своих чувств, эмоций и желаний, привычных способов реагирования. Правильно и вовремя заданные себе вопросы помогают в осознании.
Работайте с книгой не спеша, давайте себе время осмысливать и чувствовать происходящее с вами на каждом этапе работы с ней.
Книга построена таким образом, что сначала мы разбираем проявления любви и нелюбви к себе, влияния нелюбви к себе на отношения с другими людьми.
Разберем разницу между эгоизмом и любовью к себе. Я часто слышу, что люди путают эти понятия и считают любовь к себе чем-то неправильным и даже вредным. Это не так, и вы убедитесь в этом.
Дальше мы перейдем к очень важному вопросу формирования любви к себе. Я постаралась максимально емко изложить эту тему, а иллюстрации делают ее более наглядной. Понимание глубинных причин, по которым многие взрослые выходят из детства, отравленные нелюбовью к себе, помогут посмотреть на себя с бОльшим принятием и теплотой. Не бойтесь, если почувствуете, что вам захочется оплакать детство, которого, возможно, у вас не было. Проживание печали – необходимый этап внутренней работы.
Я предложу вам сделать упражнения, которые помогут лучше осознать ваше глубинное внутреннее состояние и начать его менять.
Затем мы перейдем к одному из важнейших этапов – формированию образа заботливого Внутреннего родителя, который дает ощущение любви к себе. Любовь к себе – это любовь Внутреннего родителя к Внутреннему ребенку. Прекрасно, если вы получили достаточный опыт доброго к себе отношения в детстве. Но если ваши родители не могли вам дать его в полной мере, это не приговор. Вы выросли, и пришла пора научиться искренне заботиться о себе. Пожалуйста, не спешите, когда будете работать с этой частью книги. Давайте себе столько времени, сколько необходимо.