Важно, что кризис может закончиться на любой из этих стадий; если опасность, раздражитель исчезает, то и напряжение уходит.
Критериями кризиса являются следующие характеристики:
1. Наличие события, которое вызывает сильный или затяжной стресс.
2. Переживание горя, потери.
3. Ощущение опасности, страх.
4. Чувство собственной неполноценности.
5. Неожиданность происходящего.
6. Разрушение привычного хода жизни.
7. Неопределенность будущего.
8. Утрата чувства радости.
9. Отчаяние, безнадежность.
10. Обесценивание того, что вы имеете в жизни.
11. Потеря контакта с другими и с самим собой: «Я как будто ничего не чувствую и ухожу в изоляцию».
12. Искажение ощущения времени: вам кажется, что вы страдаете уже целую вечность.
13. Чувство одиночества и отверженности: «Весь мир живет своей жизнью, а мне на этом празднике нет места».
14. Чувство уникальности собственных переживаний. Я часто замечаю это у своих клиентов: «Юля, у меня что-то особенное, у всех обычные истории, а у меня все сложно».
15. Неприятие поддержки со стороны окружающих. Вам кажется, что никто не готов помогать вам или не способен это сделать.
16. Отсутствие целостного видения ситуации и непонимание, как жить дальше. Я смотрю на отдельные фрагменты своей жизни, где мне было плохо, и не вижу, где и как может стать лучше.
Такие симптомы появляются тогда, когда человек переживает настоящий кризис.
Кризисы различаются по времени:
• кратковременные, или острые (свадьба, переезд, смерть близкого человека, потеря работы, погодный катаклизм, теракт, насилие и т. д.);
• затяжные, или хронические (некоторые люди могут годами жить в состоянии кризиса, например: продолжительная болезнь ваша или кого-то из окружения, долгое безденежье, война, которая длится годами, вынужденная миграция и т. д.).
Важно понимать, что любой серьезный кризис перемещает человека в маргинальное положение, в некую нейтральную трансграничную зону «уже не здесь, но еще не там». На самом деле, как бы ужасно ни звучало это слово, мы все были когда-то маргиналами и, возможно, еще будем. И это не всегда про асоциальное или деструктивное поведение. Например, к маргиналам относятся дети, закончившие школу, но еще не поступившие в вуз, он уже не школьник, но еще и не студент, или после выпуска из вуза: уже не студент, но еще и не работник. Человек, переезжающий из деревни в город или, наоборот, из города в деревню, военный, уволившийся со службы и адаптирующийся к гражданским профессиям. Все они тоже на время могут стать маргиналами и оказаться в кризисе.