6. Вы не ставите (или не достигаете) целей, которые значимы для вас.
7. Вам скучно жить.
Наверное, осознанность – это один из самых поддерживающих нас инструментов. Она помогает нам увидеть себя – и то, как мы проявляем себя в этом мире. Она помогает нам выключать режим автопилота, действительно присутствовать в свой жизни и чувствовать ценность каждой ее секунды.
Регулярно практикуя осознанность – через медитацию или через привнесение внимания в свою реальную жизнь вне осуждения, – вы делаете первый шаг к изменениям. Для того чтобы изменить что-то, сначала вам нужно осознать, что в вашей жизни что-то идет не так, как хочется. Что многое в вашей жизни не созвучно с тем, кем вы являетесь – и кем хотите быть.
Осознанность может выглядеть по-разному для каждого из нас. Самое главное в этой практике – желание и готовность работать со своим вниманием в настоящем моменте, шаг за шагом уходить прочь от осуждения и разрешение честно видеть себя здесь и сейчас. Обращая внимание на себя и замечая то, что с нами происходит, мы получаем доступ к своим чувствам и потребностям.
Если вам сложно – вы не одни! Осознанность – это не цель, это путь, это практика, это ежедневные шаги к лучшему знанию самого себя.
Погружение в практику осознанности – это шаг по дороге создания здоровых отношений с собой. Ведь без осознанного присутствия в своей жизни мы продолжим жить на автопилоте, а автопилот не оставляет пространства для изменений и любви. Автопилот лишь воссоздает привычные циклы из нашего прошлого, в которых привычные паттерны удерживают нас в ловушке прошлого опыта, прошлой боли, прошлой нелюбви. Живя в таком режиме, мы находимся очень далеко от того будущего, которого хотим. Развитие практики осознанной жизни ведет нас к изменениям.
Выделите несколько минут в день, которые вы сможете проводить наедине с собой. Пусть это будет комфортное пространство – без отвлечений, насколько это возможно. Привнесите внимание в свое дыхание. Когда мысли окутают вас (а они обязательно воспользуются моментом), отметьте для себя «Сейчас я думаю» и верните свое внимание обратно, вновь погружаясь в процесс дыхания. Повторяйте этот маршрут снова и снова – это нормально, что мысли приходят к вам. Ваша задача не отменить их, а показать себе, что вы можете возвращать контроль над своим вниманием.