Ваше тело в момент центровки не должно быть вялым, оно должно быть собранным. Вы можете проходить практики в положении сидя или стоя, в зависимости от цели и от вашего желания. В основном во время практики вы находитесь в стандартной позиции – ноги стоят на полу, спина прямая, плечи развернуты, грудь как бы раскрывается, при этом вы не должны чувствовать себя напряженными. Желательно, чтобы вы уселись комфортно, удобно, но удерживали спину прямой.
Когда вы кладете руки на сердце и низ живота, нет никаких правил: хотите – кладите правую, хотите – левую. Как вы думаете, почему в практике вы кладете руки на сердце и на низ живота? Почему не на горло, почему не на голову, почему именно туда? С позиции психологии и с позиции коучинга у нас с вами есть 3 разума: ум головы, ум сердца и внизу ум живота. Здесь вы работаете не со Свадхистана-чакрой, а умом тела, соматическим разумом. Вы, наверное, слышали термин «психосоматика», соматический разум (сома – тело). Соматический разум – он очень умный, он много про вас знает, он управляет вашей жизнью, вашим здоровьем. Он может определять какой человек вам подходит, а какой – нет. И вообще, люди, которые чувствуют телом – это очень умные люди.
Ваша задача также научиться работать не только с эмоциями через мозг, но также работать через тело, подключать свое тело. Всемирно известный профессор, Стивен Гиллиген всегда говорит так: «Если ваше желание или ваша цель не отзывается в вашем сердце и не отзывается в вашем теле – значит что-то не то, или желание не ваше, или вы себе что-то не то придумали.
Именно поэтому руки вы кладете на сердце и на низ живота. Вы ведете линию центровки, сердцем вы соединяетесь с умом вашего тела, чтобы не было как в известной басне, где лебедь, рак и щука: «Хочу одно, чувствую другое, а делаю третье», чтобы все ваше существо собралось в единую линию осуществления дальнейших каких-то действий. Положив руку на сердце, вы соединяетесь с вашим эмоциональным центром, а когда кладете руку на живот, соединяетесь с вашим телесным разумом. И есть отличные техники, например, техники соединения с телом для того, чтобы быть стройными, для того чтобы подобрать себе диету. Существует очень-очень много секретов, как через разум тела управлять своей жизнью и делать для себя только хорошее в плане укрепления и оздоровления своего тела.