Да просто. Достаточно прислушаться:
Вот она я, и вот мне очень плохо, у меня дереализация/деперсонализация.
Это уже доказательство!
Именно это чувство дурноты и осознание этого доказывает нам, что мы еще живы, и что именно эта реальность – реальна.»
Еще один интересный факт:
«При дереализации и деперсонализации складывается ощущение, что все системы «реагирования» словно отключаются, то есть через них не доходит информация извне до мозга, и мозг ее не обрабатывает, не дает обратного ответа. И тогда получается та самая пустота, или отсутствие мыслей.
Нужно обратить при этом внимание, какой из органов более-менее правильно продолжает свою работу.
У меня, например, это были обонятельные и слуховые рецепторы, глазам – я не верила.
И, таким образом, вычислив это, необходимо воздействовать именно на эти рецепторы. Так называемые арома- и аудио- терапия в помощь. То есть учиться получать удовольствие через эти органы.
Еще есть вкусовые рецепторы. Если они тоже правильно работают и аппетит не утерян, не нужно отказывать в этом удовольствии. Очень важно наладить аппетит. Так же, как и сон.»
Глава 3. Полезные советы и замечания
Как жить с дереализацией и деперсонализацией?
Полное отсутствие стрессов, отвлечение, работа (интеллектуальная и автоматически-механические действия), игротерапия (в особенности шахматы, когда твоя голова заполнена продумыванием нескольких ходов наперед, да и просто, в целом, хорошая развивающая, интеллектуальная игра).
Непоколебимость – должна стать вашим вторым именем.
Второе – ведение дневника. Ты можешь жаловаться ему сколько душе угодно. И никто не будет обвинять тебя во лжи и придумывании. Ты можешь изливать ему всю душу. Но! Важно!!! Не перечитывать негативные записи! Необходимо подчеркивать и помечать лишь положительные моменты, сдвиги и мысли – их можно перечитывать. В дальнейшем я еще раз скажу о дневнике, о моем более позднем его использовании.
Музыка. Сначала я долго не могла ее ни слушать, ни слышать, ни чувствовать. Но затем ко мне постепенно начала возвращаться эта способность.
Что я советую к прослушиванию? Знаете, есть один оригинальный тип музыки – минусовка из фильмов. Когда играет исключительно аккомпанемент. Для меня это хобби коллекционировать такие мелодии. Разумеется, понравившиеся мне. Вот и вы найдите что-нибудь незамысловатое, что-нибудь легкое и воздушное. Отлично подойдет игра на дудке, арфе или флейте – умиротворяющая музыка.