Как?
Тут в зависимости от силы. Иногда поможет стопом уборка. Двадцать-пятьдесят приседаний.
Путешествия – смена, перемещение, быстро, все в дороге. Побегать. Покричать.
Мы регулярно сталкиваемся с потерями, с тем, что происходят события, которые мы не заказывали! И точно хотели бы с ними не встречаться, но они случаются.
Но это ключевые моменты! В них мы приобретаем опыт, наша взрослая часть приобретает навыки – она становится еще более крепкой, еще больше понимает, сколько в ней силы и с чем она уже справилась.
Когда вы впадаете в тревожность, важно, чтобы ваш внутренний родитель позаботился о вашем внутреннем ребенке. Такая интересная рабочая система.
Ему кажется: «Всё пропало, я теперь не вывезу». Поэтому важно, чтобы внутренний взрослый сказал: «Всё в порядке, я о тебе позабочусь».
И да, когда преобладает ощущение беспокойства, я начинаю вытирать пыль, убираться. Это приносит ощущение облегчения.
Это вариант компульсивной защиты. Она нужна. В том самом моменте стоп.
У каждого человека свой, индивидуальный, вариант защиты. Нужно делать что-то, что приносит пользу. Ведь можно просто потерять энергию и время, а можно прогуляться на свежем воздухе (это полезно для здоровья и помогает очистить сознание), разобрать ящики стола и навести порядок на рабочем месте. Нужно совершать какие-то действия, двигаться. И тут я бы сказала, все равно куда. Тут важна не цель куда-то дойти. Тут цель – сбросить потенциал, выработать этот ком энергии.
«Я купил билет на поезд тут же и поехал в Москву, побыл немного там, через неделю уже ехал в Санкт-Петербург, а через четыре дня полетел в Сочи. И только через несколько недель я осознал причину всего этого. Я взял билет домой. И только там я пришел в себя и переосмыслил происходящее».
«Я уже не могу терпеть, меня постоянно гложет внутренний голос. Началась внутренняя паника, я ринулся покупать валюту по самому невыгодному курсу. Но проблема в другом. Проблема в том, что я постоянно мониторю, какой сейчас курс, просчитываю, сколько потерял».
«Я приобрел нам с супругой апартаменты. У нас трое детей, и мы все вместе сейчас проживаем в другой квартире, больше. Ну а в ту квартиру мы переедем попозже, когда дети уже вырастут, переедут».
Все вышеперечисленные примеры – наглядный пример того, как компульсивность приходит в нашу жизнь. Можно даже и не осознавать, а все совершать компульсивные действия. В критической ситуации нам нужно двигаться. Именно такой путь выбирает наша психика, чтобы стряхнуть ком напряжения.