Если родитель совсем не испытывает чувства вины, это может означать, что он не несёт никакой ответственности за ребёнка. Чувство вины и чувство ответственности всегда идут рука об руку друг с другом.
Важно не мнить себя богами, от которых будет зависеть вся дальнейшая жизнь детей. Да, от родителей будет зависеть многое, но не всё. Когда это понимаешь, становится чуточку легче жить и чувство вины не зашкаливает.
ТРЕВОЖНОСТЬ
Часто тревожность мамы связана с чувством вины («я недостаточно хорошая мама») или чувством стыда («мой ребёнок не как все»).
Причины развития тревожности:
– генетическая предрасположенность;
– копирование модели поведения родительской семьи;
– высокая чувствительность;
– соматические заболевания мамы;
– отсутствие у мамы других интересов, кроме ребёнка;
– нарушение связи мамы и ребёнка с рождения (из-за разлуки или болезни, занятости мамы);
– стрессовые ситуации и неблагоприятные условия жизни;
– неправильный приём лекарств, самолечение.
Когда тревога вас буквально съедает, старайтесь возвращать себя в настоящее. Сосредоточьте внимание на действиях, которые совершаете в данный момент. Не думайте о том, что будет в далёком будущем. Тревога – это всегда про будущее. Но оно от нас закрыто, поэтому переживать о нём бессмысленно. Мы не можем заранее предусмотреть все возможные ситуации и варианты выхода из них. На попытки это просчитать тратится такое количество сил и энергии, что их не остаётся, чтобы жить здесь и сейчас. Более того, постоянные мысли о будущем как раз и могут привести к ситуациям из самых страшных снов, потому что в этих размышлениях мы рискуем безнадёжно упустить отношения с детьми.
Всё, что от нас требуется, – это делать максимально хорошо то, что мы делаем сейчас, и не думать о чём-то глобальном. Проблемы нужно решать по мере их поступления. Конечно, это не так просто и, заручившись одним лишь намерением, вы не перестанете тревожиться в ту же секунду. Но работать с тревогой самостоятельно реально.
К слову, о наличии тревоги может свидетельствовать постоянная тяга к уборке. Когда мы всё время что-то трём, моем, разбираем и раскладываем, мы неосознанно пытаемся снизить тревогу.
Первое, что нужно сделать, чтобы работать с чувством тревоги, – научиться отслеживать и замечать тревогу. Для этого можно завести специальный дневник и записывать в него приступы тревоги. Если делать это регулярно, вы научитесь вовремя замечать симптомы тревоги, а значит, вам будет легче с ней справляться.