Чтобы восполнять свой ресурс, важно вовремя проживать свои эмоции. Ниже рассказываю, как это можно сделать. Некоторых способов мы касались ранее.
СПОСОБЫ ПРОЖИВАНИЯ ЭМОЦИЙ
Нарисуйте эмоции левой рукой. Положите перед собой лист бумаги, возьмите карандаш или ручку в левую руку, закройте глаза и начинайте рисовать эмоцию. Пусть тело само решает, как она должна выглядеть. Левая рука связана с правым полушарием мозга, а оно отвечает за эмоции.
Прокричите эмоции. Вы обязательно должны быть расслаблены, иначе есть риск сорвать голос. Кричать можно в лесу, в закрытой машине, под водой (в ванне, в бассейне) или на «американских горках». Эмоции можно и пропевать.
Запишитесь на массаж. Массажист всегда видит зажимы, с которыми нужно работать. Это может быть больно и неприятно, но не закрывайтесь от боли, идите ей навстречу. Только в этом случае получится отработать через тело непрожитые эмоции, которые стали причиной зажимов.
Сделайте дома влажную уборку, постирайте руками или помойте посуду. Вода смывает весь негатив. Уборку лучше делать в быстром темпе, чтобы вспотеть, – напряжение сбрасывается гораздо лучше при интенсивных физических нагрузках.
Проговорите эмоции и чувства. Если в вашей жизни есть человек, который готов просто выслушать, не давая советов, поговорите с ним. Но делитесь не только негативом, он не должен чувствовать себя помойной ямой. Если такого человека нет, обратитесь к психологу. Профессионалы умеют отрабатывать негативные эмоции своих клиентов.
Ведите дневник эмоций. Описывайте подробно все эмоции, чувства, реакции, ощущения в теле. Ведение такого дневника формирует привычку отслеживания эмоций.
Танцуйте в одиночестве и с закрытыми глазами, чтобы не мешать телу создавать танец, который поможет прожить эмоцию. Перед танцем обязательно сфокусируйтесь на эмоции. Летом можно танцевать босыми ногами на земле, отдавая ей «негативные» эмоции. Ещё лучше не танцевать, а энергично топать. Можно включить музыку, под которую хочется трястись – всем телом или отдельными частями. Для таких танцев отлично подходит музыка ударных.
Устраивайте мессенджер-терапию. Если у вас есть подруга, с которой у вас доверительные отношения и которая готова вас выслушать, записывайте аудиосообщения и отсылайте их ей. Если такой подруги нет, сделайте закрытый канал в телеграме и отправляйте записи туда самой себе.