Одного жгучего желания "Хочу!!!" может не хватить! Здесь нужна конкретика и понимание связи "цель – время – усилия". Именно поэтому часто бывает ситуация, когда мы с боевым настроем дойти до своей цели в "точке Б" не учитываем свою индивидуальную "точку А" (возраст, исходный вес, образ жизни, питание), а также время и усилия, которые потребуются на достижение. Бодро выполняем упражнения, пьем воду, следим за питанием… и с нетерпением ждем первых результатов! И ждем, что они будут потрясающими и скорыми. Но не всегда ожидания и реальность совпадают. Результаты могут быть не такими уж впечатляющими первое время или прогресс о-о-очень медленный. Поэтому быстро приходит разочарование, опускаются руки, снижается уверенность в себе – и здравствуй, привычная колея: пропуски тренировок по "уважительным" причинам, срывы в питании, оправдания себя "генетикой" и т. д.
Ну было уже такое, правда? А может, и не раз. Поэтому давайте уже на старте постараемся увеличить шансы прийти в этот раз к фигуре своей мечты!
Поставим адекватные цели.
Прикинем примерное время для достижения их.
Составим план.
И спокойно подготовимся к этому пути. Дорогу осилит идущий!
СТАВИМ ЦЕЛЬ.
Очень часто люди, которые хотят похудеть, чувствуют, что не знают, с чего начать. Они только знают, что должны снизить вес, причем чем быстрее, тем лучше.
Довольно часто девушки, мечтающие похудеть, имеют завышенные ожидания и устанавливают нереалистичные цели по снижению веса. Кто-то хочет вернуть тот вес, который у них был в прошлом, лет 10–20 назад. Другие, наоборот, фантазируют, что будут счастливы в том весе, который никогда не имели. Третьи под влиянием соцсетей и СМИ мечтают быть похожими на знаменитостей с точеными фигурами. И всем хочется, чтобы процесс снижения веса занял как можно меньше времени и потребовал минимум усилий.
Однако постановка завышенных, недостижимых целей может не приблизить желаемый результат, а увеличить шансы срыва, появления ощущения неудачи и разочарования. Только подумайте: лишний вес рос на протяжении достаточно длительного промежутка времени, возможно, годами, и обратный путь не может быть пройден быстро. Отчасти поэтому краткосрочные марафоны и диеты редко приносят желаемый итог. Они прекращаются намного раньше, чем могут быть достигнуты требуемые результаты. Испытывая неудовлетворенность, ощущая очередной неуспех, провал и отсутствие сил его преодолеть, люди разочаровываются и оставляют попытки снизить вес.