У многих людей состояние психической напряженности может вызвать новая ситуация или незнакомые условия либо, наоборот, прошлый негативный опыт. Страх перед неизвестным заставляет человека ощущать волнение, а неспособность справляться с собой вызывает перманентную тревогу. Неприятные события, психологические травмы подрывают эмоциональное состояние и могут способствовать появлению повышенного беспокойства без объективных причин.
Тревожность сопровождает некоторые соматические заболевания, помимо психических. Например, эндокринные нарушения могут вызвать напряженное состояние. Если речь идет о психических расстройствах, то повышенная тревога почти всегда присутствует у лиц с неврозами, шизофренией, тяжелой стадией алкоголизма и наркомании.
Повышенная тревожность негативно отражается на физическом состоянии и вызывает [13;54]:
– недомогание,
– неспособность расслабиться,
– беспокойство,
– панические атаки,
– расстройство сна,
– неспособность контролировать свое самочувствие,
– мышечное напряжение, провоцирующее головные боли,
– повышенный тонус мышц плечевого пояса и шеи,
– эмоциональное перевозбуждение.
Если человек не может самостоятельно справиться со своим состоянием, ему рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, который выяснит и устранит причины, вызывающие избыточную тревогу.
Коррекция тревожности предполагает использование одного из видов терапии: медикаментозной, когнитивно-поведенческой, глубинно-психологической.
Также возможен комплексный подход с сочетанием, например, приема лекарственных препаратов и глубинно-психологического метода.
Для снятия тревожности у взрослых сегодня применяются различные методики коррекции психического состояния. Наиболее широкое распространение получили:
– медитативные техники релаксации, которые помогают снять физическое напряжение в мышцах и преодолеть негативные мысли;
– трансформационный коучинг с применением методов арт- и музыкотерапии, с использованием коррекционных психологических игр, с применением позитивно-направляющих ментальных и поведенческих алгоритмов, методов НЛП и т. д.
Трансформационный коучинг представляет собой целостный, системный, многоуровневый подход к личности, опирающийся на представление о безграничности человеческих возможностей и ресурсов. Он помогает снять ограничения, которые люди сами себе ставят.