Второй способ ограниченного питания может быть вредным, если у вас ранее было диагностировано расстройство пищевого поведения, такое как анорексия или булимия, и/или если вы использовали ограничительное питание в прошлом как инструмент, чтобы не есть вообще и/или избегать употребления важных с точки зрения питания продуктов.
Если у вас диагностировано расстройство пищевого поведения и/или вы ранее использовали ограничительное питание, чтобы резко снизить потребление калорий сверх безопасного уровня, то вам следует очень осторожно подходить к созданию правил питания. Это не означает, что вы не можете использовать метод «Никогда не переедай», потому что, в конце концов, каждому нужен план питания. Однако в этом случае я советую вам создавать правила только с помощью психолога/психиатра и диетолога, чтобы не попасть в ловушку злоупотребления правилами питания, как это было в прошлом.
Однако, если вы уверены в своей способности составить здоровый план питания, который обеспечит ваш организм достаточным количеством калорий и питательных веществ, и единственное, что вас действительно беспокоит – это ваша способность придерживаться его – тогда, во что бы то ни стало, продолжайте!
Я намеренно избегаю рекомендовать какой-либо конкретный план питания.
и/или позиционировать себя как эксперта в области диетологии или питания, потому что если я даже намекну на то, чтобы сказать вам, что есть, ваша «Свинья» неизбежно завизжит. «Мы никогда не сможем так есть! Вы могли бы остановиться прямо здесь».
Видите ли, ваша «Свинья» очень хотела бы превратить это в большую дискуссию о питании, потому что до сих пор существует много споров о том, что представляет собой идеальная диета. И «Свинья» знает, что погружение в эти споры отвлечет вас от главного – постоянного следования плану питания, разработанному вами самими, с использованием ваших собственных лучших мыслей. Но теперь вы знаете об этой стратегии «Свиньи», поэтому вы не будете уязвимы для нее.
Теперь, верите вы или нет, если вы дочитали до этого момента, у вас есть достаточно
информации в вашем мозгу, чтобы навсегда победить ваше «Жировое мышление»:
«Свинья» – это НЕ вы. Это концептуальная, анималистическая сущность, которая неправильно направляет ваше стремление к выживанию на пищевое поведение, которое не служит вашим интересам, и заставляет вас постоянно передумывать о своих обязательствах. К сожалению, в силу наших анатомических особенностей мы все вынуждены всю жизнь прожить с этим присутствием внутри. Но мы можем интеллектуально и эмоционально отделить его от нашего собственного определения себя. Тем самым мы отделяемся от натиска разрушительных побуждений и иррационального мышления, которым мы ранее были подвержены. Мы можем перестать вести себя вопреки собственному разумению и добиваться своих целей и стремлений без постоянного саботажа. Мы закроем Свинью в клетке и будем полностью доминировать над ней, не выказывая ей ничего, кроме презрения. Многие годы страданий доказали, что она будет доминировать над нами, если мы не будем делать ничего другого.