● Давняя обида на других людей или недовольство внешними обстоятельствами
● Постоянное выдвижение чужих интересов на первое место
● Прокрастинация, низкая эффективность или старательные попытки избегать любых потенциально проблемных ситуаций
● Синдром самозванца или отношение к себе как к неудачнику, независимо от того, насколько весомыми ваши достижения выглядят на бумаге
● Постоянные негативные или самоуничижительные мысли вроде: «Я не могу…» или «У меня не получится…» Мысли могут принимать более конкретную форму, скажем: «Мне не дается математика», – или иметь общую формулировку, например: «Я просто недостаточно хорош»
● Пере- или недоедание (или пищевое расстройство любого рода)
● Причинение себе вреда, жалость к себе, отсутствие заботы о собственном здоровье и внешности
● Прекращение социальных контактов
● Пагубные пристрастия или зависимости, такие как алкоголизм, наркомания, игромания, транжирство или трудоголизм
● Нежелание обращаться за помощью или принимать помощь
● Поступки, вредящие отношениям
● Отсутствие эмоций (когда человек безучастен ко всему происходящему)
● Частые несвоевременные травмы или болезни
Что-то из списка кажется вам знакомым? Не переживайте, если это так. На самом деле больше беспокоиться стоило бы, если б вы не выбрали ни одного пункта. Я не верю, что кто-то полностью избавлен от кнопки самоуничтожения, но думаю, что многие стараются замаскировать ее отрицанием и внешним проявлением силы. В долгосрочной перспективе, как мы обсудим позже, подобные защитные механизмы являются малопродуктивными. Но наличие проблем хоть и является нормальным, вовсе не означает, что мы должны позволять им управлять нашей жизнью. Чтобы продвигаться вперед, продвигаться быстрее и активнее, придется, возможно, устранить какой-то блок или произвести корректировку. В любом случае подход примерно одинаков, и начинается он с понимания того, что кроется за внешними симптомами, на которые вы уже обратили внимание. Именно с этим мы и будем разбираться в части 1.
Задания
Книга позволяет вам быть гибкими в восприятии материала. В большинстве глав представлены различные техники, и вы, если хотите, можете тщательно проработать их все. Но вам не надо чувствовать себя обязанными это делать. Я не учитель, раздающий домашнюю работу. Если вас заинтересовало определенное задание – приступайте; необязательно сначала выполнять все предыдущие.