На самом деле йога и растяжка так же близки как круглое и зеленое. Вы можете заниматься йогой, если ваша растяжка близка к нулю, если вы точно “дерево” или “буратино”. Это не помешает занятиям.
Горе тому инструктору, который на занятиях в группе демонстрирует свои акробатические способности перед “деревянными” людьми. Знайте, акробатика – это не про йогу.
На йоге действительно иногда выполняются асаны, где нужна растяжка. Но, если у вас ее нет, то асана адаптируется под ваш уровень. Используются специальные пропсы для йоги (ремни, болстеры, подушки, одеяла, кирпичи). Чтобы вы могли безопасно выполнять упражнение.
Опытный инструктор обязательно вам подскажет что и как делать. Как упростить упражнение, чтобы вы не рвали связки, а получали результат.
Миф № 2. На йоге все сидят в позе Лотоса
Не все. Я, например, до сих пор не сижу в позе Лотоса, несмотря на 15-летний опыт. И возможно никогда и не сяду в него.
Поза Лотоса – это поза сидя на полу со скрещенными ногами. Скорее всего вы ее видели на картинках (и снова привет социальные сети). На самом деле это очень удобна, устойчива и полезна для позвоночника и внутренних органов положение, если у вас нет противопоказаний и все в порядке с тазобедренными суставами.
За свою преподавательскую деятельность я видела только трех своих клиентов, кто спокойно садится в позу Лотоса правильно,а не подвергая риску колени и голеностопы. Среди преподавателей процент сидящих в этой позе чуть больше.
Большинство людей не садится в эту позу, не могут. И это совершенно нормально. Потому что для сидения есть другие варианты положения ног.
Если пытаясь сесть в позу Лотоса, вы испытываете боль и дискомфорт, то не насилуйте себя, пожалуйста.
Вы можете совершенно спокойно заниматься йогой и без этой позы.
Миф № 3. Йога только для здоровых
Существуют разные виды йоги. На сегодняшний день их больше двадцати направлений. Есть виды, которые специализируются на терапии.
Например, Йогатерапия или йога Айенгара. А есть виды, где нужна хорошая физическая форма и прекрасное здоровье (чтобы не навредить себе практикой). Например Бикрам йога предполагает занятие в помещении разогретом до 40 градусов. Представьте занятие в хамаме. Каждый ли выдержит?
Поэтому при проблемах со здоровьем йогой заниматься можно и нужно. Только важно правильно подобрать нагрузку и направление.