ТЕХНИКА "Я ЕСТЬ!"
Выделите себе время. Сядьте, расслабьтесь, прислушайтесь к себе и скажите: «Я есть!» Проговорите осознанно, не торопясь, слушая свои ощущения. Наблюдайте, как реагирует ваше тело. Что вы чувствуете?
Если внутри появилась радость, удовольствие, пошёл прилив энергии, то у вас в базовом ощущении всё в порядке, и можете сразу же переходить к следующему этапу этой техники.
Но если в ощущениях стали подниматься обиды, боль, сомнения, другие негативные чувства, значит вам нужно будет уделить больше времени. И потом неплохо периодически возвращаться к ней, чтобы восстанавливать частички себя.
Продолжайте проговаривать фразу «Я есть!». У вас могут подняться эмоции, пойти слёзы. Позвольте себе. Не останавливайте, пусть выходит. Если вы долго прятали себя, то слёзы в этой ситуации, нормальная реакция. Будьте бережны к себе и позвольте прожить до конца. Говорите, пока не почувствуете облегчения и прилива сил.
Несмотря на свою простоту – это техника! Не раз в работе с людьми, на консультациях или в ресурсном театре я применяла этот приём. Когда с открытым сердцем и любовью смотришь в потухшие глаза человеку и произносишь прямо в Душу: «Ты есть! Живи!» – это поднимает очень глубинные чувства.
А результат виден уже через несколько минут. Ощущение, что человек начинает светиться, взгляд становится живой, возникает интерес, а порой даже румянец появляется на щеках. Идёт прилив энергии. И радость от осознания, что я действительно есть. Это момент, когда в человеке включается жизнь. Я очень люблю такие моменты. Иногда даже поздравляю с днём рождения.
Проговорите это себе сами. Техника помогает восстановить базовое ощущение. Это основа, на которой будет раскрываться ваше естественное природное чувство уверенности.
Сделали? Всё хорошо?
Тогда усложняем. Теперь подойдите к зеркалу и снова проговорите, глядя себе в глаза:
«Я есть!»
«Я живая (живой)!»
«Я пришла (пришёл), чтобы жить!»
«Мне можно!»
«Я имею право на жизнь! И я никому ничего не должна (не должен) за жизнь!»
«ЖИВИ!»
Не спешите в этом процессе. Чувствуйте. Если поднимаются эмоции, дайте им волю. Дышите спокойно и отпускайте на каждом выдохе. Выдох делайте через приоткрытый рот. Можно помочь себе, представляя эмоцию в виде дымки, смотрите, как она утекает с каждым выдохом и растворяется. Не корите себя, если у вас не получится сразу. Я тоже смогла начать себе это говорить только месяца через три. До этого из меня фонтаном лились слёзы.