Физиологическая обоснованность режима
Герой Советского Союза М.М. Громов писал: «Мне могут возразить, что не всегда есть возможность соблюдать режим. Это неверно. На основании своего личного опыта и наблюдений я должен сказать, что как бы вы ни были заняты, вы всегда сможете соблюсти режим и тем самым сохранить и укрепить свое здоровье, а если оно расшатано, восстановить его».
Для плодотворного умственного труда чрезвычайно важно соблюдать правильный режим, т. е. чередовать часы работы, отдыха и сна. При строгом ежедневном выполнении режима – умственные занятия, прием пищи, физические упражнения, а особенно подъем и отход ко сну в одно и то же время – у человека довольно быстро устанавливается связь между этими процессами. Определенный порядок привычных действий, закрепленных цепью условных рефлексов, назван И.П. Павловым динамическим стереотипом.
Благодаря этому важному физиологическому свойству каждая предыдущая деятельность человека служит как бы сигналом, толчком к последующей, подготовляет организм к легкому и быстрому переключению на новый вид деятельности и способствует ее наилучшему осуществлению.
Образование динамического стереотипа значительно облегчает жизнь и труд. Все виды профессиональной деятельности основываются на хорошо сложившихся и отшлифованных стереотипах. То же наблюдается и в быту. Установившиеся уклад жизни, режим дня, гигиенические навыки и привычки осуществляются тем легче, точнее и автоматичнее, чем прочнее они закреплены в сложившемся стереотипе.
Динамичность стереотипа заключается в постоянном его изменении и усовершенствовании под влиянием окружающей среды. Обычно это происходит постепенно и незаметно, но иногда возможны и резкие изменения данного стереотипа при внезапных новых требованиях жизни. В таких случаях перестройка сложившегося стереотипа осуществляется нелегко.