Разобрать каждый продукт можно как простым осмыслением, задавая себе вопросы: для чего я употребляю то или иное? к чему я этим веду себя? какие последствия я ожидаю от этого? И после собственных ответов понять, подходит ли для вас этот продукт, или ответы не показались вам привлекательными и это совсем не то, что вам подходит в данный момент или вообще.
Так же можно разобрать свое питание с помощью практики, проверяя каждый продукт по своим основным трем центрам (голова, сердце, тело) по очереди.
Для практики нужно устроиться поудобнее, расслабиться, отпустить лишние мысли и, представляя какой-либо продукт, задавать себе вопросы о нем, для облегчения можно вслух. Положить руку сначала на голову, на лоб, можно помочь себе при этом глубоким вдохом и выдохом, и задать вопрос – насколько подходит мне употребление молока? Кому-то может понравиться процентная система в вопросах – на сколько процентов мне подходит употребление молока? Получив ответы, переместите руку ниже, спустив ее со лба на грудную клетку и переведя внимание на сердечный центр, и задайте себе подобные вопросы по поводу того же продукта, можно так же и в процентах. На сколько процентов моя душа хочет молоко? Как на меня влияет употребление молока? И, получив ответы, переместите внимание на сознание тела, можно помочь при этом перемещением руки, положив свою руку в район пупка, и задайте вопросы своему телу, например, насколько моему телу подходит употребление молока?
Получив ответы от каждой своей части, вы поймете, какая часть вас хочет и нуждается в том или ином, а если никакая из них, тогда поймите, почему вы употребляете этот продукт.
Совершая выбор, человек может ничем не руководствоваться, если никакая часть вас в этом не нуждается, этого не хочет, да и вытекаемые из него последствия могут его не радовать. И это не совсем «ничем», этот выбор может быть навязан как извне общественным мнением, модой, стереотипами, так и мнением кого-то конкретного, если при этом не иметь свое понимание о том, что хорошо именно сейчас для себя, в данный момент времени.
Так же часто выбор делается, руководствуясь одним из своих центров, например, вы что-то делаете для своего тела. Это особенно важно, когда это связано со здоровьем, допустим, вы едите то, что помогает вам в восстановлении вашего организма во время или после болезни. Предложенную практику можно видоизменить.