Как сформировать здоровые привычки - страница 19

Все движения тела осуществляются с помощью мышц. Пища, которую мы едим, перемещается из одной части тела в другую с помощью мышц, а кровь, в которую она превращается, разносится по всем частям тела с помощью мышц. Это происходит как во время сна, так и во время бодрствования, потому что мышцы, выполняющие эту работу, продолжают работать, даже когда мы о них не думаем. Работа самодействующих мышц поистине удивительна. Позже мы узнаем о них больше.

Упражнения приносят пользу обоим видам мышц. Благодаря ей все тело становится свежим, а каждая его часть наполняется новой силой и бодростью. Она вызывает хороший аппетит. Она освежает сон. Он может лучше учиться и он будет чувствовать себя лучше, если у него достаточно правильных упражнений.

Упражняться можно как в работе, так и в игре. Активные игры и почти все виды работы, которую приходится выполнять детям, например, такие как работа по дому и садоводство, являются хорошими формами физических упражнений. Бодрые упражнения, ходьба, прыжки, скакалка, подъем в гору – это хорошие способы физической нагрузки. Плавание – это великолепное упражнение. Езда на велосипеде, если человек сохраняет правильное положение тела и не переусердствовать, является полезным для здоровья упражнение. Радость от быстрого перемещения по земле на колесе часто соблазняет велосипедиста ехать слишком быстро или слишком долго. В результате он может получить травму вместо того, чтобы вместо пользы.

Упражнения должны выполняться ежедневно. Они нужны нам так же, как как еда и питье, каждый день. Длительные прогулки один или два раза в неделю – это хорошо, но не так хорошо, как регулярные ежедневные физические упражнения. Почему? Предположим, вы попытаетесь съесть за один день все продукты, необходимые на неделю. Каков будет результат?

Можно сказать, что существует три вида физических упражнений: щадящие (мягкие), умеренные и сильные.

ЭТО ХОРОШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА.

Щадящие упражнения не вызывают сильной усталости или одышки. Они подходят для слабых, больных или очень старых людей. Езда в карете и медленная ходьба – это мягкие упражнения.

Умеренные упражнения, если они продолжаются долго, вызывают усталость. но человек не выдыхается. Ходьба со скоростью три или четыре мили (примечание переводчика: 4,8–6,4 километра) в час, легкая гимнастика, и почти все виды обычной работы в доме, на ферме являются примерами умеренных физических упражнений.