Курение сигарет и жевание табака также рано или поздно наносят вред мышцам. Когда человек тренируется для спортивной команды, ему нельзя курить, пить пиво, вино или виски. В Швейцарии мальчик, которого застали курящим на улице, подвергается аресту, так же, как если бы он был пойман на краже.
ПОМНИТЕ: Тело лучше всего развивается при ежедневных упражнениях, при которых все мышцы испытываются на прочность, но не настолько сильно или долго, чтобы травмировать их. При правильной практике с каждым последующим днем можно делать все более тяжелые упражнения.
1. Найдите как можно больше действий, совершаемых вашим телом или внутри вашего тела, которые вы не контролируете или не можете контролировать, пытаясь сделать это. Объясните, как эти действия возможны, хотя вы их сознательно не совершаете.
2. Назовите десять хороших способов, которыми мальчики и девочки в возрасте от девяти-десяти до пятнадцати-шестнадцати лет могут заниматься в вашем районе.
3. Запишите свою работу в течение дня. Укажите, когда вы занимаетесь физическими упражнениями.
1. Почему необходимы физические упражнения?
2. Все ли части тела нуждаются в физических упражнениях? Почему?
3. Что произойдет с руками или ногами ребенка, если они будут связаны, чтобы их нельзя было использовать?
4. Что подразумевается под самодействующими мышцами?
5. Действуют ли какие-либо мышцы, когда мы спим? Упомяните некоторые действия, которые они выполняют.
6. Каковы некоторые хорошие формы физических упражнений?
7. Как часто следует выполнять физические упражнения?
8. Каких видов упражнений следует избегать?
9. Как можно увеличить свою силу, чтобы выполнять больше работы каждый день?
10. Что травмирует мышцы?
Глава VII. Здоровье и игра
Игра – это здоровая привычка
Для людей играть – это естественно и правильно. Молодые существа, начиная с птиц, рыб и животных и заканчивая человеком, играют вместе. Для животных игра – это средство, с помощью которого они готовятся к жизни. Это школа природы для них. Понаблюдайте за котенком во время игры. Посмотрите, как он выжидает, а потом пружинит. чтобы поймать катящуюся по полу катушку точно так же, как взрослая кошка прыгает на свою добычу. Конечно вы видели, как белки гоняются друг за другом вокруг и дерева, играя в игру, похожую на прятки.