Почувствуйте свое тело. Опору в себе. «Я стою крепко на ногах» – прижмите стопы к полу, почувствуйте, как они дают вам опору. Представьте, что ваши ноги – это корни большого дерева. Корни, которые уходят очень глубоко в землю. Во все стороны. Опора – внутри вас.
«Стена». Подойдите к стене, повернитесь к ней спиной и упритесь в стену всей поверхностью тела. Попробуйте упасть назад. У вас не получится, это невозможно. За вами – что-то мощное. Ощутите прохладу бетона, кирпича или дерева, крепкую опору. Постарайтесь запомнить это ощущение на уровне тела. Каждый раз, когда есть необходимость, подойдите к стене и напомните себе: поддержка есть, она внутри, падать некуда. Запоминайте ощущения тела. Вы не упадете.
Упражнение «Рука друга» – можно использовать во время неприятных ситуаций. Положите свою правую руку на левое плечо. Почувствуйте безопасность и поддержку.
5. Письменно поразмышляйте над вопросами:
«Что я сделала вчера/сегодня?»
«Какие свои качества я использовала?»
Что вы для себя подсветили, ежедневно отвечая на эти вопросы? Какой ресурс можете забрать с собой?
Ты – рудник, коль на поиск рубина идешь,
Ты – любим, коль надеждой свиданья живешь.
Вникни в суть этих слов – и нехитрых, и мудрых:
Все, что ищешь, в себе непременно найдешь!
Омар Хайям
Практика «Воображаемый рисунок имени». Выберете комфортную вам форму имени. Представьте, что у вас в руке карандаш или фломастер, и напишите в воздухе свое имя. Теперь напишите левой рукой. Сейчас с закрытыми глазами. И ещё раз – двумя руками одновременно.
Затем пишите в воздухе печатными буквами, и самыми маленькими. Представьте, что у вас в руке широкая кисть, и напишите свое имя от пола до потолка. Как чувствуете себя? Молодцы!
Практика «Кто Я?». Возьмите лист бумаги и напишите большую букву «Я». На столько большую на сколько вам позволяет совесть, рука и глаза.
Поразмышляйте: В какой части листа она расположена?
Какие чувства она у вас вызывает? На сколько большая эта буква?
Хочется ли ее увеличить или уменьшить? Сделать цветной?
Внесите все изменения, которые захочется.
Возьмите еще лист бумаги, и составьте список ответов на вопрос «Кто Я?» или нарисуйте такую большую букву Я, насколько вы сможете, и сделайте ее объемной. Запишите внутри буквы ваши ответы на вопрос «КТО Я?». Можно записывать разными цветами, украшать рисунками.