В качестве дополнительной тренировки психологической гибкости предлагаю варианты упражнений, размещенные в приложении 4. А для отвлечения от рутины поиграйте в такую игру: придумайте, как можно еще использовать ручку (или другой предмет). Набросайте 10-25 вариантов, пусть даже совсем нелогичных (для основы можете взять вопросы SCAMPER в приложении 3). Ведь именно так и появились аудиокниги или магазины самообслуживания. Просто кто-то когда-то задался вопросом: «а что еще можно сделать»?
Практика. Самораскрытие
Сегодня мы все живем в цифровом веке. И каждый день мы «скользим» глазами и умом по десятку различных мест, но нигде не останавливаемся слишком долго. И каждый день создается определенная паутина ритуалов, которая «пожирает» наше жизненное время. Бешеный ритм толкает нас к постоянному поиску высокоэффективных решений, заставляет жестко распределять время и успеть решить как можно больше задач за день, месяц, год.
В ситуации, когда «дел много, а времени мало» мы окружаем себя ежедневниками, гаджетами, различными напоминалками. Несомненно, эти инструменты позволяют экономить ресурсы и увеличить продуктивность, но снижают эмоциональную, интеллектуальную гибкость, увеличивают ригидность и шаблонность. Ежедневная рутина приводит и к «психологическому застою». Кроме того, появляются и другие негативные сигналы – хроническая усталость, эмоциональное выгорание, чувство вины, привычка не позволять себе отдохнуть и ощутить (хоть ненадолго) легкость жизни.
Возможно ли в таких условиях развивать способности и реализовать личный потенциал, продолжать узнавать себя, повышать личную эффективность и качество жизни? По-новому выстроить контакты с миром и чувствовать себя полноценно, осознанно и иметь больше выбора? Да, и способов для того много. Например, в последние годы возрос интерес к такому инструменту познания себя, как «свидание с собой». Поэтому я предлагаю в качестве практики выбрать именно этот вариант.
На мой взгляд, практика «свидания с собой» раскрывает новые возможности для направления внимания на те аспекты жизни, которые именно вам действительно интересны. Это время единения для знакомства с самими собой, без отговорок и компании. Практика представляет собой еженедельное исследования чего-то интересного для вас и/или самораскрытия определенных черт вашей личности. То есть, это то время, которое вы регулярно посвящаете только себе – делайте то, что нравится вам, что вы любите и что вам интересно, что полезно и необходимо для вашего личного роста и саморазвития, что вдохновляет вас…