Лучший способ уменьшить негативное влияние нашего опыта – возделать этот мешок навоза, как сделал бы хороший фермер для своего огорода. Пропуская через себя болезненный опыт и получая новый, мы удобряем и питаем наши жизни, помогая разлагать слежавшуюся токсичную почву, позволяя разрастаться новым корням, а кислороду оживлять наши клетки. Эмоциональное компостирование делает нашу внутреннюю среду более устойчивой к истощению и предотвращает распространение болезни. Как только вы признаете и примете этот процесс, вы обретете силы восстать из пепла и взлететь. Цель этой книги – помочь вам научиться по-другому реагировать на данную вам жизнь.
Теперь поговорим об этих токсичных эмоциях. Недавний мем в «Инстаграме[1]» гласил: «Единственные токсичные отношения, которые у меня были, это отношения с собой… все остальные были лишь отражением этого». Как это верно. Как мощно! Нет ничего более колючего, гадкого или неприятного, чем давние токсичные эмоции. Как будто по вашему телу курсируют клубки пойманной энергии, нанося ущерб всему организму. Стресс от негативных эмоций может ослабить сердечную, иммунную, пищеварительную и дыхательную системы, а также психическое здоровье. Вам может казаться, что вы не в состоянии очистить разум, поскольку паттерны негативных мыслей трудно остановить. Иногда токсичные эмоции кажутся грязными, как будто вы испачкались. Вы можете ощущать себя непривлекательным и не желать, чтобы другие люди видели вас полностью или становились ближе. Эти распространенные физические ощущения отражают нездоровые эмоции, которые не предназначены для долгого хранения в теле.
Эмоции могут стать настолько плохо управляемыми, что мы боремся с ними внутри на протяжении многих лет, вырабатывая собственные токсичные защитные механизмы, такие как пренебрежение к себе, предательство или насилие. Мы создаем больше стыдных переживаний, чрезмерно регулируем наши жизни или загоняем эмоции поглубже, чтобы выносить себя и сохранять знакомую личность, даже если эта личность не является здоровой или позитивной.
Токсичные эмоции заключают нас в немую тюрьму. Расставание с чувством вины – ключ к свободе. Для начала давайте будем честны с собой и определим эмоции, которые нас контролируют. Большинство токсичных эмоций развиваются из ложных представлений, связанных с ранами, которые появляются глубоко внутри. Некоторые из этих убеждений могут быть о том, что мы недостаточно хороши (достойны быть любимыми), что мы не «свои» (мы не имеем значения для мира или не чувствуем себя в безопасности) или что мы несем ответственность за чувства других людей (чувство вины за свое несовершенство, запрет на ошибки).