Однако, нельзя пропускать группы, нельзя изолировать себя, «зависать» дома, оставаться с проблемой один на один… Тогда начинается неуправляемость, это выражается по-разному: либо вы неожиданно скандал устраиваете, либо, наоборот, напряженно молчите. Срыв – и мы начинаем есть себя изнутри. Это любые слишком сильные эмоции, с которыми мы не знаем, как справиться, и которые потом в психо-соматику превращаются. Если сорвались – возвращаемся и восстанавливаемся с 1-го шага, признаем бессилие и ищем помощи. Не оставайтесь с собой наедине! Обратиться за помощью – это здоровое программное, трезвое поведение. 1-й шаг – признаем бессилие, 2-й шаг – просим о помощи. Помолился, записал свою просьбу на бумаге, а в 3-м шаге принимаем решение препоручить свою волю и свою жизнь Высшей силе. Помните, что каждый шаг – это действие? Это не просто «Я прочитал и положил». Это не просто «Я ответил на вопросы и всё». Надо сделать это жизненным правилом, действовать в реальной жизни.
Препоручи свою волю и свою жизнь…
Сделать это очень непросто, возникает масса оговорок: «А что тогда от меня остаётся? Какая моя ответственность в этом случае? Я что, превращаюсь в инфантильное, детское существо, за которое всё решают?» С одной стороны, внутренний инфантилизм и так есть у каждого. Нам хочется всё сбросить – ответственность, обязанности и тогда мы начинаем отделяться от всего. «Не знаю ничего. Не общаюсь, не звоню. Зачем кому-то звонить и разговаривать?»
Препоручить свою жизнь не значит превратиться в инфантильное существо. Есть такая программная фраза: «Делай, что можешь, и будь, что будет». Но мы с вами в 3-м шаге ещё не знаем, что делать. Согласны со мной? Пока мы определили, что в наших жизнях есть проблема, и определили, что Высшая сила нам помогает. Причем каждый раз что-то разное помогает: сегодня пишу – помогло; завтра поорала – помогло; кому-то позвонила – помогло; помолилась – помогло.
Есть ещё одна программная фраза: «Когда не знаешь, что делать, не делай ничего». Можно на некоторое время затормозить, если нервная система не выдерживает, потому что начинается срыв, начинает колотить. Кажется: если не я, то кто мне поможет? Если я сейчас не побегу, не спасу, не позвоню, что тогда случится? Такая гиперответственность внутри нас включается. Это контроль, который никуда пока не ушёл, от него очень непросто избавиться. Нас с детства учили контролировать себя и других. Лучше других, чем себя, сначала других. Но здесь надо остановиться, взять паузу и ничего не делать. Это самая трудная задача! Когда я не знаю, что делать, я не делаю ничего. Но не просто тупо сижу, а делаю паузу, а потом могу отработать чувства, выразить, выплеснуть эмоции там, где безопасно. Не соседу морду набить и не с соседкой поругаться. Сделать что-то конструктивное, чтобы разрядить эмоции. Важно только не делать то же самое, что делал раньше. Если я раньше контролировала, звонила, «отмазывала», справки доставала, оплачивала долги, кормила, поила, холила, лелеяла, примочки ставила… То сейчас я просто этого не делаю и смотрю, что будет. Это тяжело, но очень важно научиться это делать, хотя поднимаются чувства и сначала становится плохо. Потом станет легче!