Еще могу порекомендовать книгу Кирилла Сычева «Так себе», платных чат-ботов «Слипи» и «Диппи» в «Телеграме» – они помогают наладить сон и разобраться с депрессией. Медитации и дыхательные упражнения, мне тоже весьма помогли. Жаль, я не знала о них раньше, когда еще не особо понимала, что со мной происходит, не догадывалась, что фоновый шум тревоги – не норма.
Чем опасна депрессия? Кроме очевидных вещей (вроде ухудшения качества жизни и риска добровольно от нее отказаться) при депрессии происходит, грубо говоря, атрофия мозга, которая может привести к деменции. Так что «геройствовать», не принимая лекарства и не обращаясь к специалистам, не стоит. Если кто-то говорит «у меня была депрессия, но я сам с ней справился» – чаще всего это была вовсе не депрессия.
Конечно, у тревожности есть некоторые плюсы (почти у всего есть некоторые плюсы).
Регулярно гуглишь самые рандомные сведения и обогащаешь свой жизненный опыт чужими историями и лайфхаками.
Раньше обращаешься к врачу, потому что тревожно прислушиваешься ко всем ощущениям своего тела.
Лучше заботишься о безопасности и удобстве в своем доме.
Ходишь на всякие курсы, например от «Российского Красного Креста», и узнаешь от спасателей, как выжить в тех или иных ситуациях.
Покупаешь всякие неожиданные штуки, полезные в быту.
Продумываешь каждую мелочь.
Развивается креатив.
Нет сил на лишние телодвижения, поэтому учишься распределять вещи так, чтобы все было удобно, под рукой.
Ну и в конце концов, ее можно монетизировать, например, написав о ней книгу. Я подружилась со своей тревожностью и теперь стараюсь выжать из нее максимум пользы. Прямо сейчас ― помочь вам, рассказывая о лайфхаках для безопасной и комфортной жизни. Важный момент: это не реклама, а просто мой опыт. Я ни в коем случае не призываю покупать все, что приобретали мы с мужем на протяжении долгой семейной жизни. Выбирайте то, что отзовется именно вам.
Не хочется дублировать модные когда-то «энциклопедии молодой хозяйки» и подобные книги ― о том, как поддерживать уют и красоту из последних сил, сколько вилок положить гостю, если на ужин пятьдесят блюд из флоры и фауны всего мира, и как приготовить что-то вроде «анчоусы в сиропе из слез единорога». Это все вообще не ко мне.
Опираясь на собственные потребности и стремление к комфорту, я находила те или иные решения. Они подойдут не всем, но, возможно, вы как раз подбираете ключ к проблемам, которые мы уже благополучно решили. Учтите: здесь не будет рецептов типа «как за три копейки из яйца и куриного помета сделать маску от морщин». Оборудование для дома, которое повышает качество жизни, иногда стоит немало – но оно того стоит. Точно так же я не советую держать в доме надтреснутые тарелки, чашки с отбитыми ручками, носить вместо аккуратного домашнего халатика затертую до дыр, покрытую пятнами одежду. Это очень вредная привычка, доставшаяся нам от неблагополучных времен, «нищета в голове». Сделайте свой быт красивым и удобным – из уважения и любви к себе и к своим домашним.