Наши завтраки однообразны.
В принципе, ничего в этом плохого нет.
99% моих завтраков по жизни – это какой-то вариант яичницы.
Утром нам нужно настроиться на день, правильно зарядится и самое удачное решение быстро приготовить и съесть завтрак, который вам нравится, но в то же время вызывает сытость, удовлетворение и после него не тянет спать.
Например, я много экспериментировал с количеством углеводов и именно на завтрак стараюсь есть их поменьше.
Иначе тянет в сон, а моему мозгу еще нужно поработать.
Если у вас такая же тема, то делайте акцент на завтраке на разные овощи и в разном виде, белки, жиры.
Углеводы в виде каши, хлеба и других продуктов, конечно же, возможны, но не злоупотребляйте количеством, и если вы едите сладкое ежедневно, то я бы перенес его на обед или ужин.
Но это мой вариант, у вас может быть наоборот.
Экспериментируйте.
У меня есть нескольких вариантов своих завтраков, которые я периодически чередую.
Рецепты расписаны по КБЖУ, по порциям для мужчин и женщин, но тут неудобно их публиковать, так как нельзя применять форматирование.
А без форматирования все цифры и буквы сольются в трудно-читаемую простыню.
Поэтому можно сделать так:
– зайдите на мой телеграм-канал – t.me/RusDudnik
– или вбейте в поиске телеграма название канала – «Рус Дудник ЗОЖ»
Так его еще проще найти.
И в описании канала будут контакты моей поддержки.
Напишите туда, что являетесь читателем этого выпуска и моя помощница Василиса поможет вам получить рецепты.
Пока это самый простой способ, который можно придумать.