Читать Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 8 (2023) - Рус Дудник

В предыдущих номерах журнала мы рассмотрели много моментов метода "Здоровая Тарелка", которые стоит внедрить, а теперь поговорим с практической стороны про завтраки, и в следующем материале про обеды и ужины.

Итак, буду отталкиваться от своей жизни, но что-то мне подсказывается, что подобные особенности завтраков есть у многих.

Особенность первая

Утром не хочется (не получается) тратить много времени на готовку.

Часто это можно отнести к тому, что утром нам надо спешить на работу. И раньше я мог все списывать на свою службу.

Но сейчас я на пенсии, по утрам у меня свободный режим, никуда не спешу, время есть, но по-прежнему почему-то не хочется тратить много времени на готовку.

Хотя я в принципе не трачу на нее много времени, но, например, на обед и на ужин мы частенько готовим более сложные блюда, которые требуют чуть больше усилий, чем на завтрак.

Хотя опять же, часто нам нужно просто подготовить продукты, а дальше вступает в дело мультиварка.

И вот она уже может работать час и более.

Но подытожу – по утрам завтраки обычно готовятся очень быстро.

Хотя, если вы любитель перекусить утром плотно и сытно, то ту же мультиварку можно загрузить с вечера, а утром она включится по таймеру.

Но зачем, если есть более простые варианты готовки.

По утрам многие не едят белок вообще или едят его очень мало, пожиная плоды этого решения в течение дня.

Завтрак, состоящий только из углеводов и жиров, слишком быстро приведет вас к чувству голода.

Поэтому на многих работах люди привыкли сначала чаевничать с чем-нибудь сладким, так как сложно приступить к работе, если ты голоден.

Делайте сытные белковые завтраки и у вас всегда будет достаточно энергии для того, чтобы делать рабочие дела и не вспоминать о еде до самого обеда.