Естественные роды в роддоме. Как родить мягко и без вмешательств - страница 5
Можно принимать теплую ванну, ходить в теплую баню при отсутствии противопоказаний.
Здорово, если есть возможность посещать бассейн или йогу для беременных, пилатес, танцы для беременных.
3. Дыхание (помимо того, что дыхание выполняет все вышеперечисленные функции движения, оно еще и расслабляет, возвращает контакт с телом – поэтому его важно практиковать ежедневно независимо от вашего самочувствия).
Во время дыхательных практик идет установление контакта между вами, вашим телом и вашим малышом.
За последние несколько десятилетий многие женщины утратили контакт со своим телом, и поэтому беременность ими воспринимается как нечто болезненное, тревожное.
Поэтому важно с самого начала беременности налаживать контакт со своим телом, со своим малышом, научиться доверять себе и своим ощущениям.
Это не только позволит провести беременность в более спокойном расслабленном состоянии, но и поможет вам в родах.
И кстати, педиатры после родов спрашивают как протекала беременность, как проходили роды – потому что это все напрямую влияет на иммунитет вашего малыша. Поэтому не пренебрегайте этими правилами.
4. Оптимальное положение малыша (чем удобнее малыш расположен к выходу, тем меньше «работы» ему и вам придется проделать в родах).
Что такое оптимальное положение малыша? Это тот случай, когда малыш расположен в утробе матери в самой удобной для появления на свет позиции и проходит минимальным размером (в норме малыш должен идти минимальным размером – это малый косой размер 9.5 см), такие роды проходят быстрее и легче как для мамы, так и для малыша. Не буду вдаваться в акушерскую терминологию, но такое положение малыша называется «затылочное предлежание, передний вид».
Т.е. не просто важно головное предлежание, но и вид позиции – отношение спинки плода к передней или задней стенке матки. Если спинка обращена кпереду, говорят о переднем виде позиции, если наоборот – о заднем виде.
Подробнее в видео по QR коду
Есть мнение, что до родов это вообще не важно и в родах инстинктивно малыш поворачивается и занимает то положение, которое ему нужно. Но ряд специалистов, в том числе я, считают, что положение малыша нужно и можно профилактировать во время беременности.
Основными причинами того, что малыш лежит «неоптимально», являются напряжение в связках, перекос таза.