Помимо физической среды, есть также некоторые ментальные трюки, которые вы можете использовать для стимулирования осознанных сновидений. Хороший пример – сознательно настраивать себя на осознанные сновидения перед сном. Представьте, как вы находитесь в своём сне и как вы влияете на своё окружение. Это может помочь вам войти в правильное психическое состояние для достижения осознанного сновидения.
Ещё один важный шаг – индукция сновидений. Вы снова и снова перед сном говорите себе, что хотите увидеть осознанный сон. И вы сознательно пытаетесь перейти непосредственно из состояния бодрствования в состояние сновидения. Можно также выполнять специальные упражнения, в которых вы пытаетесь выполнить определённое действие или найти определённый объект в своём сне. Примером этого может быть попытка полёта во сне. Когда вы понимаете, что можете летать, вы понимаете, что видите сон, и можете сознательно управлять своим сновиденческим приключением.
Ещё одна важная техника – проверка реальности. Это означает, что в течение дня вы проверяете, видите ли вы сон или бодрствуете. Простой метод заключается в том, чтобы посмотреть на свою ладонь и проверить, сможете ли вы пересчитать все пальцы. Если вы будете делать это регулярно, то в конце концов автоматически проверите и поймёте, что видите сон.
Во сне представляйте, как вы влияете на своё окружение и контролируете свои действия. Когда вы поймёте, что видите сон, сосредоточьтесь на том, чтобы сохранять контроль и продолжать создавать сон. Когда вы проснётесь, как можно скорее запишите свои сны в дневник сновидений, чтобы лучше понять их и подготовиться к будущим снам. Вам следует взять за привычку записывать свои сны. Дневник сновидений может помочь вам лучше запоминать свои сны и распознавать определённые закономерности. Обращайте особое внимание на детали своих снов и записывайте их как можно подробнее.
Как вы поняли, один из полезных приёмов – ведение дневника сновидений. Записывайте свои сны сразу же после пробуждения. Так вы сможете лучше понять свой подсознательный разум и узнать, как он работает. Лучше понимая свои сны, вы также сможете лучше подготовиться к тому, чтобы контролировать и влиять на них.
Осознанное сновидение требует практики и терпения, но со временем вы научитесь сознательно влиять на свои сны и управлять ими. Используйте эту способность, чтобы исследовать своё подсознание и лучше узнать себя.