Здоровый образ жизни рассматривается как основа профилактики заболеваний.
Для борьбы со многими заболеваниями в повседневных привычках используется медицина образа жизни – модель, которая более 30 лет успешно работает в других странах. По данным Американского колледжа медицины образа жизни, основанный на фактических данных подход направлен на профилактику, лечение и обращение вспять болезни путем замены нездорового поведения здоровым.
Здоровый образ жизни можно описать с помощью 12 параметров:
1) осознанная установка на здоровую и продолжительную жизнь;
2) движение;
3) закаливание;
4) рациональное питание и поддержание веса на индивидуально-нормальном уровне;
5) рациональный режим жизнедеятельности и его соответствие биологическим ритмам;
6) психологический (индивидуальный, семейный, коллективный) оптимум;
7) личная гигиена;
8) гигиена жилища;
9) гигиена одежды;
10) эффективный отдых;
11) здоровый ночной сон;
12) отсутствие вредных привычек и увлечений.
Мы с вами остановимся только на пяти основных шагах на пути к здоровью. Почему на пяти? Потому что это основополагающие факторы, и именно в них большинство людей допускает ошибки из-за отсутствия знаний. Поэтому многие двигаются не в том направлении – не в сторону здоровья, а в сторону болезней.
Нам необходимо расширить знания о человеке и его возможностях, ведь знание – это шаг к душевному выздоровлению. А ценность знаний только в их применении.