На самом деле, это не имеет принципиального значения. Здесь гораздо важнее регулярность и величина нагрузки. С точки зрения биохакинга-light мы всегда должны тренироваться немного больше, чем необходимо.
Мы прекрасно знаем, что физическая тренировка заставляет наше сердце биться быстрее, сжигать лишний жир и получать пользу с точки зрения эстетики тела. Тренированное тело всегда выглядит предпочтительнее, чем заплывшее жиром нечто. Однако, чтобы получить ощутимую пользу для мозга, вам придется выйти за рамки того, что вы считаете своим пределом.
Первый, кто посылает нам сигнал об усталости – это именно мозг, а вовсе не наши мышцы. Поэтому, когда мы получаем данный сигнал, мы все еще находимся весьма далеко от предела своих возможностей. Проблема в том, что об этом мало кто знает, поэтому, чаще всего, получив первые сигналы об усталости, мы сдаемся. Мы привыкли доверять нашему сознанию и легко бросаем прикладывать усилия, когда это сознание сообщает нам: «Уже достаточно. Ты сделал все, что мог». Как бы это странно не звучало, но наш мозг – ленив. И, если мы хотим достичь результата, нам придется бороться с проявлениями этой лени.
Поэтому, один из самых первых и, возможно, самых важных практических уроков биохакинга-light, которые вам предстоит освоить, заключается в том, чтобы зафиксировать свои возможности на данный момент и научиться выходить немного за их пределы. Вы должны продолжать идти даже после того, как появляются первые мысли о том, что на сегодня, может быть, уже достаточно.
Небольшой лайфхак от меня, как от создателя концепции биохакинга-light (назовем такие советы ярким и запоминающимся термином ЛайтХак) – вам будет гораздо легче научиться преодолевать себя, если вы, хотя бы на первых порах, откажетесь от долгих тренировок. Иначе говоря, отдайте предпочтение тем занятиям, которые позволяют получить интенсивную нагрузку на организм за короткое время.
Поставьте перед собой простую цель – в течение следующих трех недель приучить свой мозг и свой организм к регулярной физической активности. Для этого достаточно посвящать тренировкам хотя бы четыре дня в неделю. Попробуйте подобрать комплекс упражнений с таким расчетом, чтобы получить высокоинтенсивную нагрузку на организм, разумеется, с учетом ваших индивидуальных особенностей и вкусов, за непродолжительное время.