Меняться? Зачем? И как?
Каждое утро, когда просыпаюсь, я чувствую себя все тем же и одновременно не таким, как вчера; я тождествен себе вчерашнему, и все же знаю, что я уже другой. Река жизни течет непрерывно; говорят, «в одну реку нельзя войти дважды[2]». А китайская мудрость гласит: «Только одна вещь постоянна в жизни – непостоянство, то есть перемены».
Таким образом, мои внутренние перемены сочетаются с переменами вокруг меня. Некоторые я замечаю, иные остаются незамеченными. Изменения, которые могут стать для меня наибольшей проблемой, – это те, которые изменяют или могут изменить мой жизненный баланс, те, которые ставят под сомнение значимые элементы моего существования. Примеров тому много, вот один, который представляется банальным: я с детства был убежден, что пою фальшиво, суперфальшиво, а сегодня мне предлагают научиться петь просто для своего удовольствия, в своем темпе, ничего не загадывая наперед. То есть условия благоприятны, но все же я чувствую себя скованным неясной тревогой, мое горло сжимается, диафрагма и мышцы напряжены. Я боюсь петь фальшиво и, несмотря на желание расслабиться, чувствую себя неловко. Эту ситуацию, которая, в принципе, должна быть приятной, усложняет чрезмерный стресс, поскольку она затрагивает глубоко укоренившиеся представления, неприятные эмоции, память тела. Вот почему она заслуживает того, чтобы ее рассматривали во всем объеме, учитывая ее последствия на психическом, телесном и эмоциональном уровнях. Именно такой точки зрения мы придерживаемся в этой книге.
Стресс – это расходование физической и психической энергии, вызванное усилиями по адаптации. Если эти усилия несоразмерны моим возможностям, я сталкиваюсь с ситуацией, которая меня расстраивает и может привести к еще большему напряжению. Это можно назвать «порочным кругом стресса». Вот почему лучше продвигаться постепенно, шаг за шагом, и вносить только самые незначительные изменения в свой образ жизни. Такие изменения, которые на первый взгляд могут показаться несущественными, на самом деле оказывают благоприятное воздействие, поскольку постепенно облегчают бремя привычек, которые удерживают нас в своих сетях. Одно положительное изменение, каким бы незначительным оно ни было, благоприятно влияет на всю нашу жизненную систему в целом. Мало того, оно позволяет нам развернуть круг стресса в благоприятном направлении; это приводит нас к обретению гармонии.