Курить надоело - страница 10
В таблице вы можете увидеть потребности нормативных личностных статусов. Они создают вашу мотивацию к любым действиям, но именно их может использовать «Я – курильщик», чтобы выдавать свои потребности в курении за нормативные и здоровые, запутывая вас.
Таблица потребностей нормативной части личности
Но во всех этих примерах, когда включается «Я – курильщик», он преследует единственную цель – получить вещество.
Чтобы управлять своей жизнью, вам нужно мысленно разделить вашу личность на нормативную, здоровую, включающую все перечисленные личностные статусы, и патологическую, болезненную, того самого «Я – курильщика».
Важно увидеть себя с обеих сторон – со стороны зависимой и здоровой. Освобождение от зависимости заключается в том, что вы развиваете свою нормативную часть и перестаете питать болезненную, зависимую. Важно кормить того «волка», который будет управлять вами. И да, сформировавшаяся часть личности «Я – курильщик» никуда не исчезнет. Она может потерять возможность управлять вами, стать слабой, но при малейшем шансе получить вещество она может снова активизироваться.
В мозге зависимого человека формируются прочные связи, которые делают зависимость хроническим заболеванием. Так называемая неизлечимость зависимости заключается в том, что невозможно контролировать употребление. Контроль невозможен, если сформировалась зависимость. Именно по этой причине не работает снижение дозы – это в конце концов приводит к срыву и к возвращению привычной дозы (либо к ее увеличению). Поэтому, говоря об излечении от зависимости, нужно понимать, что речь идет о полном отказе от вещества.
Далее в таблице приведу пример того, как можно описать свою нормативную, здоровую часть и своего «Я – курильщика». Это необходимо для того, чтобы научиться определять, какая часть личности в данный момент времени диктует вам, что делать. И если это «Я – курильщик» не включаться во внутренний диалог.
Теперь ваша очередь, опишите качества своего курильщика и качества здоровой части личности.
6. Понаблюдайте за тем, как работает отрицание
Сложно разобраться в самообмане самому.
Из разговоров с курильщиками
Как вы убедились в предыдущей главе, ваш внутренний курильщик активно защищает возможность курить, используя самые разные уловки. Одна из главных уловок курильщика, которая приводит к тому, что вы даже не рассматриваете возможность бросить курить на протяжении многих лет, – это отрицание.