Курение – это зависимость, которая может не только мешать человеку, но иногда даже создавать угрозу для жизни. Автор этой книги Виктор Мальчиков – профессиональный психолог, более 20 лет помогающий людям с зависимостями бросить курить, перестать злоупотреблять алкоголем и наркотиками.
С помощью этой книги читатель узнает, как работает химическая зависи- мость, и сможет сделать первые шаги, которые постепенно приведут его к реше- нию бросить курить и затем воплотить это решение в действие. Более того, автор книги, как бывший курильщик, хорошо понимающий сложность избавления от этой зависимости, подробно описывает психологические техники для профилактики срывов в процессе отказа от курения. Во всех предложенных в книге техниках не используются психологическое насилие, гипноз и внушение – только факты, осоз- нанные действия, самоанализ и тренировка.
Книга «Курить надоело» также будет полезна специалистам помогающих профессий, работающих с клиентами, имеющими зависимость.
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Хочу поблагодарить всех, кто помогал мне в работе над этой книгой. Ольга Смурыгина – коллега, психолог, которая не побоялась пройти первые шаги по разработке и адаптации программы «Курить надоело». Акикат Рас, Мадина Мусина казахстанские авторы, которые поделились ценной информацией и опытом о написании и издании книг, вдохновили меня на то, чтобы начать и наконец напи- сать её.
Ягдар Туреханов, Стас Патырин, Екатерина Баркова, которые были первыми читателями, которые искренне стремились помочь мне сделать эту книгу лучше, потратили немало времени на чтение и комментарии. Данияр Жанабеков, Галым Чувашев, Руслан Ержанов, мои друзья триатлеты, которые внесли свой вклад в выпуск этой книги поддержав проект финансово. Моя любящая жена, Эльмурзаева Майя, которая создавала условия, чтобы я мог сосредоточенно работать, верила в меня и в эту книгу. Вера Макатёр, за замечательные иллюстрации, которые сделали книгу живой, интересной и легко читаемой.
И самая большая благодарность моим клиентам, которые решили бросить курить, доверились мне и программе «Курить надоело». Вы дали мне уникальный опыт, который описан здесь, чтобы помочь таким же курильщикам.
