В психологии это состояние связывают с пиковыми переживаниями сознания и называют «потоком». Об этом много пишет Михай Чиксентмихайи в книгах «Поток: психология оптимального переживания» и «В поисках потока. Психология включенности в повседневность». В этой главе мы обсудим, что это за состояние и как в него можно войти для повышения своей продуктивности.
В состоянии потока мы полностью сосредоточены на текущей деятельности и не думаем ни о чем другом, не замечаем, как летит время. Нам не нужно прилагать усилия, чтобы выполнять задачи. Кажется, что все происходит само собой, словно мы плывем по невидимой реке, которая делает все необходимое за нас.
Состояние потока может возникнуть во время любой деятельности, независимо от ее характера и целей. Это может быть уборка, работа над сложным проектом, занятие спортом, участие в соревнованиях или выступление на сцене. Во всех этих случаях мы становимся более эффективными и продуктивными благодаря тому, что полностью сосредотачиваемся на текущем моменте. Но одновременно с внутренней концентрацией это состояние дает удивительную легкость и вдохновение.
Мы испытываем похожее состояние, когда смотрим клипы или драматические сцены фильмов. Мы не можем оторваться от сюжета и погружаемся в своеобразный чувственный транс, не замечаем того, что происходит вокруг. Но можем ли мы научиться удерживаться в этом потоке, и если да, то как это сделать? Что этому способствует и как это связано с саботажем?
На самом деле состояние потока и самосаботаж тесно связаны. Самосаботаж – это другая сторона медали, это негативное поведение или мышление, которое может препятствовать достижению целей. Например, если человек постоянно сомневается в своих навыках или боится провала, это выбивает его из состояния потока и может снизить эффективность работы.
Саботаж может проявляться в виде прокрастинации (откладывание дел на потом), лени и избегания проблем. Человек, который саботирует себя, часто не осознает этого и приписывает неудачи внешним факторам, в то время как успехи считает только своей заслугой. Такое разрушительное поведение может понизить самооценку и подорвать веру в свои способности.
Например, вы хотите поменять работу, но постоянно откладываете на потом рассылку резюме, или хотите похудеть, но не находите времени сходить в фитнес-центр. Некоторые люди саботируют возможность построить отношения и остаются в одиночестве, они мечтают о второй половинке, но отказываются ходить на свидания, надеясь на то, что любовь нагрянет сама собой, и их участие не потребуется.