Другими очевидными и распространенными проявлениями саботажа являются чрезмерные траты, злоупотребление алкоголем или переедание – человек, не особо заботясь о последствиях, сливает всю зарплату на маркетплейсах, в торговых центрах или за барной стойкой.
Корни проблемы самосаботажа кроются в неудовлетворенных потребностях и страхе, который возникает из-за нелюбви к себе и недоверия к своим желаниям и стремлениям. У человека, который не ценит себя, появляются и проблемы с мотивацией: если она исключительно внешняя, то мозг и тело начинают бунтовать, и в конечном итоге человек не делает ничего или откладывает дела, пока не получит тот самый «волшебный пендель».
Саботаж – это проблема, которую можно решить. Главное, понять, что он является механизмом, который работает по определенным принципам и правилам. Если удалить причину саботажа, внутреннее сопротивление исчезнет. Об этом мы поговорим чуть позже, а сейчас разберемся, как научиться легко входить в поток, удерживаться в нем и правильно из него выходить.
Как войти в состояние потока, если вы по каким-то причинам выпали из него и не можете вернуться
Первое, что надо научиться делать, – это выделять приоритеты, то есть разделять все дела на три категории: срочные и важные (те, которые требуют немедленного выполнения и сосредоточенности), простые (не требуют усилий и выполняются на автомате) и остальные (те, которые можно отложить). Составили список дел на день – разделите их на эти три группы. Простая, казалось бы, вещь, однако мы ей не пользуемся, и к концу дня нас настигает гонка достигаторства: мы пытаемся все успеть и впадаем в азарт. Планируем свое время очень плотно, а вечером, вычеркнув сделанное, переписываем изо дня в день все, что не успели. Потом упрекаем себя, игнорируем сигналы тела об усталости и продолжаем гонку, пока не упадем.
После того как вы расставили приоритеты и разделили дела на важные и неважные, ваша основная задача сделать все, чтобы перед работой вас сопровождали приятные ощущения, мысли и визуальные впечатления.
Перед началом работы создайте для себя максимально комфортные условия: уберите все, что раздражает и отвлекает, чтобы уменьшить количество визуального и звукового мусора.
Дайте себе время (около пяти минут) настроиться на работу. Можно начать с маленького ритуала: выпить чашку сладкого кофе, расставить предметы на столе в определенном порядке, передвинуть рамку с фотографией, сложить бумаги в стопочку, заточить карандаш и т. п.