Вспомните кистевой эспандер. Он достаточно упругий, и сжимать его тяжело. Ничто не мешало сделать его из более мягкого материала, и он был бы более податливым. Но смысл тренировки мышц именно в преодолении упругости эспандера. Научиться проживать чувства – это важный навык на пути к развитию личности и формированию эмоциональной зрелости. Человек, который умеет чувствовать и выражать свои эмоции, более успешен в личной и профессиональной жизни, легче находит общий язык с окружающими, а также умеет эффективно решать проблемы.
Важно понимать, что научиться проживать чувства – это процесс, который требует времени и усилий. Однако если вы будете следовать рекомендациям из этой книги, вы сможете значительно улучшить свою эмоциональную жизнь и стать более успешным и уверенным в себе человеком.
Вам поможет эта рабочая тетрадь, заполняя которую по мере чтения, вы создадите свой способ коррекции нежелательных состояний и сумеете снизить уровень тревоги и страха, чтобы перестать страдать. Надеюсь, что в этой книге вы сможете найти ответы на важные вопросы: что нужно, чтобы понять, что и где сейчас не так в вашей жизни? Как отличить стресс от кризиса? Как наладить то, что нарушено, и сохранить то, что работает? Где взять ресурсы на изменения?
Надо отметить, что я старалась подбирать такие упражнения, которые легко вписались в мой ежедневный ритм жизни, а значит, и вы сможете встроить их в свои ежедневные графики. Практики из книги очень простые, их легко повторить, поэтому вам будет легко достичь своего результата в умении справиться с переживаниями.
Как пользоваться этой книгой?
Если вы читаете её в электронном виде, то выделите время на выполнение упражнений, возьмите авторучку и сделайте записи на листке или в блокноте. И если это необходимо – повторяйте упражнения время от времени, ведь чтение не изменит вашу жизнь, только практика поможет нарастить навык радостности.
Ниже я привожу формулу самовнушения, которая поможет вам сосредоточить своё внимание на выполнении упражнений. Самовнушение реально работает, потому что составлено мною на основе формулы успеха, выведенной Х. Элродом, которая гласит, что для достижения результата нужно всего две вещи: НЕОПРОВЕРЖИМАЯ ВЕРА + ЭКСТРАОРДИНАРНЫЕ УСИЛИЯ. При составлении внушения я использовала и адаптировала для наших задач формулу из книги Хэла Элрода «Магия утра». Спасибо ему за это!