– Практикуйте утренние аффирмации с позитивными утверждениями типа: «Я верю в свои силы», «Я заслуживаю быть счастливым».
– Окружите себя единомышленниками, которые будут вас вдохновлять и мотивировать.
– Занимайтесь тем, о чем вам всегда говорили «Не сможешь!» – это разрушит ложные установки.
– Каждый раз, заметив негативную мысль, тут же говорите себе комплимент или слова поддержки.
Вот что можно вынести из этой главы:
– Негативные установки часто идут из детства или от окружения.
– Такие мысли мешают развиваться и добиваться целей.
– Избавиться от них помогают аффирмации, единомышленники, новый опыт.
– Заменяйте каждую негативную мысль на позитивную.
– Вы хозяин своей жизни и можете все!
Помните, только вы решаете, каким будет ваш внутренний диалог. Не позволяйте чужим установкам управлять вами. Выбирайте позитив и верьте в лучшее – и мир откроет вам свои двери!
Глава 5. Ставим перед собой цели и верим в их достижение
Дорогой читатель! Для того чтобы реализовать свой потенциал и воплотить мечты в жизнь, крайне важно уметь правильно ставить перед собой цели. В этой главе я поделюсь с вами проверенными методиками постановки целей, а также расскажу, как сохранять веру в успех на пути к ним.
Для начала давайте разберемся, какие бывают цели. Психологи выделяют несколько основных типов:
– Долгосрочные – рассчитаны на месяцы и годы (например, получить образование)
– Среднесрочные – на недели и месяцы (сходить в спортзал 3 раза в неделю)
– Краткосрочные – на дни и недели (прочитать книгу)
– Оперативные – на текущий момент (позвонить другу)
Очень важно ставить цели всех типов, тогда они будут поддерживать и дополнять друг друга. Например, если ваша долгосрочная цель – похудеть на 10 кг, то для ее достижения нужно выполнять оперативные цели каждый день – делать зарядку, есть полезные продукты и т. д.
Я всегда советую своим клиентам завести «целевой дневник». Записывайте туда все свои цели на ближайшие месяцы и годы, а также конкретные шаги для их реализации. Регулярно просматривайте эти записи – это будет мотивировать вас двигаться вперед.
Для постановки по-настоящему действенных целей придерживайтесь следующих правил:
– Цели должны быть позитивными и вдохновляющими. Не ставьте целью прекращение чего-то негативного, лучше сфокусируйтесь на позитивном результате.