Я была там и знаю, каково вам сейчас. Но я выбралась, все мои клиенты выбрались – и вы тоже сможете. Моя книга призвана стать вам поддержкой на этом пути, но есть несколько важных моментов, которые мне хочется проговорить заранее.
В этой книге я не буду размусоливать, почему вы выгорели. Я покажу, как выбраться из бессилия. Многие знают ответ на вопрос «почему». Вот только проблему это не решает. Так что в этой книге специально мало букв и много заданий.
В этой книге я не буду копаться в ваших детских травмах. Не люблю теоретизировать, а верю: разбираться нужно с тем, что происходит здесь и сейчас. Если ваша травма сегодня «не болит», то нет никакого смысла копать прошлое: во-первых, через книгу качественно это сделать все равно не получится, а во-вторых, вы там уже ничего не исправите.
В этой книге я не буду давать вам никаких психологических тестов. Знаю, многие их любят. Если вы тоже – можете найти любой понравившийся тест на выгорание в интернете. Но мое мнение таково: никакой психологический тест не сможет дать объективную картину – все они очень приблизительные.
Так что я перечислю основные симптомы выгорания, а вы сами решите, нужна ли вам эта книга:
Вы просыпаетесь уже уставшими. Раньше брались за любое дело и хватало сил на все, а теперь постоянно хочется лежать. Только и это не помогает. Вы чувствуете хроническое истощение. И что бы вы ни пробовали – ничего не помогает, становится только хуже.
Вам неинтересны окружающие. Вы избегаете встреч и разговоров. На людях стараетесь держать лицо, быть вежливым и делаете вид, что вы полны сил, но на самом деле торопитесь убежать домой. При этом вы часто испытываете чувство вины перед другими.
Вам буквально ничего не хочется, вы ничего не чувствуете и вас ничего не радует.
Вас одолевает тотальная безнадега: «Ничего хорошего не случится», «Смысла нет», «Все это пустое».
У вас очень чуткий и тревожный сон, можно сказать даже поверхностный. А еще повышенная сонливость, есть трудности с засыпанием, а утром вы вскакиваете с кровати раньше будильника. Удовлетворения от сна нет, зато есть легкое раздражение.
Вы не понимаете: вроде все хорошо, но почему одновременно так плохо?
У вас есть ощущение собственной некомпетентности, никчемности и бессилия.
Вы много раздражаетесь на людей вокруг, особенно на тех, кто ведет активный образ жизни, у кого на все хватает энергии, кому сильно хорошо и весело: «Да как же они бесят!»