Лишь спустя годы, когда я внезапно остался без работы и мое сознание начала обволакивать вуаль депрессии, я обнаружил: «Ой-ей, а ведь голос внутреннего критика по-прежнему здесь! Он никуда не делся, он и не исчезал никогда. Он просто затаился на задворках сознания, чтобы в удачный момент наброситься, всласть покритиковать и пристыдить меня. Он все так же может устроить мне разрушительную встряску, и не похоже, чтобы он собирался когда-нибудь оставить меня в покое».
У каждого человека есть этот критический голос в голове. Это голос, который говорит нам:
• Ты никогда ничего не добьешься.
• Тебе не стать богатым.
• Ты недостаточно красив.
• Ты плохой родитель.
• Тебя никто не любит.
Интенсивность этих критических мыслей и причины для этой критики могут быть разными. Некоторые люди могут легко рассердиться на себя за то, что уронили что-то на пол. Другие могут винить себя в том, что не достигли своих целей. У каждого из нас есть внутренний голос, который находит недостатки и осуждает нас. Его принято называть внутренним критиком. Это субличность[2], которую наш разум создал, чтобы помочь нам справиться с определенными ситуациями и эмоциями.
Большинство из нас думает, что нужно заставить внутреннего критика замолчать и таким образом мы придем к решению наших проблем, – но это всего лишь иллюзия. Звуконепроницаемая заплатка, которую мы пытаемся наложить на негативные мысли, станет кратковременным выходом из ситуации – но она не спасет нас насовсем, и в конечном итоге нам придется научиться жить с этим вечно осуждающим голосом. У внутреннего критика есть своя цель. Когда он в чем-то упрекает вас, он хочет, чтобы вы стали лучше или, может быть, желает удержать вас от неосмотрительного поведения и совершения ошибок. Вы не можете помешать ему выполнять свою работу.
Мы можем винить нашего внутреннего критика, виновника в том, что из-за него мы чувствуем себя недостойными или бездарными, однако это не единственная субличность, ответственная за недостаток самоуважения.
Множество людей могут уживаться в одной голове
Вы, вероятно, заметили, что в вашей голове звучит несколько голосов, и каждый из них имеет свое мнение и тон. Некоторые из них суровы, как, например, внутренний критик. Другие – мягки и сдержанны. Разум подразделяется на различные части, чтобы помочь нам справиться с различными ситуациями. Каждая субличность имеет уникальную цель и убеждения о том, что для нас хорошо или плохо. Как будто в одной голове живет множество людей.