Я в изобилии. Медитации и практики для достижения финансовой свободы - страница 5

И последний способ, с которым я хотела бы вас познакомить – это аффирмации и мантры. Аффирмации – это такие позитивные жизнеутверждающие фразы, слова, которые способны перепрограммировать ваши негативные установки и убеждения. Вы можете придумать их самостоятельно, вложить в них смыслы, которые наиболее актуальны для вас в данный момент. Мантры – это священные слова или фразы, которые имеют особые вибрации и успокаивают ум. Вы закрываете глаза и про себя проговариваете эти особенные слова, можно также прослушивать специальные записи и повторять слова за голосом гида.

И напоследок – мифы о медитации:

Миф первый: нельзя скрещивать руки и ноги. Важно, чтобы вам было удобно и комфортно, чтобы вы могли сконцентрироваться и быть сфокусированными. Все остальное не столь значимо.

Миф второй: нельзя двигаться. Если у вас чешется нос, вы можете силой воли или сознанием отгонять мысли от этого ощущения, переключать свое внимание, фокусироваться на дыхании… А можно просто почесать нос и продолжить медитацию.

Миф третий: надо долго сидеть, не меняя положения. С практикой это перестает напрягать. И к тому же, если тело затекает, можно поменять позу, это не запрещено.

Миф четвертый: нельзя ни о чем думать. Это, в принципе, невозможно. Нужно отслеживать мысли и отпускать их, возвращая свое внимание к дыханию, мантрам, сканированию тела или визуализации. Все зависит от техники медитации. Важно не начинать пережевывать эту мыслительную жвачку. А мысли будут появляться, и это нормально. У нас с вами нет цели погрузиться в нирвану или просветлиться.

Еще раз напомню, что цель медитации – натренировать свой ум, научиться находиться в моменте здесь и сейчас, концентрироваться, фокусироваться, расслабляться. Это повышает осознанность, продуктивность и меняет отношение ко многим вещам в жизни.

Для начала я хочу поделиться мощной практикой благодарности, которая позволит вам иметь то, что вы хотите, ощущать счастье, наполненность, радость и благодарность за все, что имеете, и получать от жизни еще больше.

Каждому из нас есть, что ценить в этой жизни, и есть, за что быть благодарными. Это дети, родители, мужья, жены, близкие друзья, люди, которые вас окружают, это те материальные блага и ценности, которые у вас есть – телефон, компьютер, машина, квартира, одежда в гардеробе. Это ваше тело, здоровье и красота. Это ваши навыки, таланты и достижения. У каждого человека есть огромное количество вещей, как материальных, так и нематериальных, за которые он может быть благодарен. Мы можем позволить себе ощущать это чувство к тому, что мы ценим и что хотим приумножить. Когда мы ощущаем благодарность за то, что у нас есть, мы как бы говорим Вселенной: «Спасибо, я так рада, что это есть в моей жизни, это так классно, я хочу еще больше, и я готова получать больше».